سبد خرید (۰) کالا
جمع کل: ۰ تومان

آموزش تکنیک ساعد در والیبال

آموزش تکنیک ساعد در والیبال
تاریخ ارسال:۱۳۹۴/۱۱/۲۷ بازدید کنندگان:۳۶۸ نویسنده:سامان موسوی

معمولا از ساعد جهت دریافت توپ هایی که سرعت بسیار بالایی دارند استفاده می شود. از دیگر کاربردهای ساعد پاس دادن توپ هایی است که پایین تر از محدوده شکم و کمر هستند. یکی از مهمترین بخش های بازی والیبال توپ گیری با ساعد می باشد چراکه اولین گام برای شروع حمله می باشد. در صورتیکه توپ گیری با مشکل روبرو شود فرصت حمله و گرفتن امتیاز از دست می رود. دقت این نوع پاس (ساعد) نسبت به پاس پنجه اندکی کمتر است ولی باتمرین های اصولی می توان دقت آن را بسیار بالاتر برد.

 

برای گرفتن گارد ساعد این کارها را باید انجام دهید:

·         پاهای خود را کمی بیشتر از عرض شانه هایتان باز کنید.

·         پاهای خود را طوری خم کنید که فاصله  بین ران و ساق پای جلوتان 90 درجه باشد.

·         به دلخواه خود یکی از پاهایتان را کمی جلوتر ببرید.

·         دست هایتان را داخل یکدیگر قرار دهید.

·         توجه داشته باشید که نباید هیچگونه خمیدگی در آرنج دست های شما وجود داشته باشد.

·         تاجای ممکن شانه هابه سمت بالاوجلو آورده شود تافاصله بین آرنج ها هنگام ضربه به توپ به هم نزدیک تر شود.

·         هیچ گونه خمیدگی در حالت پشت نباید وجود داشته باشد.

 

پاس دادن شامل دو مرحله دریافت و ارسال می باشد که جداگانه نحوه انجام هر کدام را برسی می کنیم.

 

مرحله دریافت پاس

·         اولین کاری که در مرحله دریافت باید انجام دهید این است که خودتان را در مسیر حرکت توپ قرار دهید.

·         با توجه به ارتفاعی که توپ دارد یکی از گاردهای ساعد را انتخاب کنید.

·         مسیر توپ را با دقت تا رسیدن به نزدیکی بدنتان دنبال کنید.

·         اجازه دهید توپ به بهترین منطقه برای زدن ضربه برسد (منظور جلوی شکم تان است).

·         مفاصل و ساعد خود را برای یک دریافت خوب آماده کنید.

 

مرحله ارسال پاس

·         قبل از هر چیزی بدنتان را از ناحیه کمر به سمت هدف بچرخوانید.

·         بااستفاده از حرکت دست توپ رابه سمت هدف ارسال کنید.

·         اهرم های بدن را باز کرده و به سمت جلو حرکت دهید و وزن بدن خود را بر روی پای جلویی خودتان منتقل کنید.

·         برای ادامه بازی آماده باشید.

 

نکاتی مهم برای موفقیت در ساعد

·         بر روی سرویس زن و حرکاتی که انجام می دهد تمرکز کنید تا بفهمید که توپ را به کدام طرف می زند.

·         وضعیتی آماده به خود بگیرید، بازوهایتان را به جلو برده و پاهایتان را منقبض کنید.

·         برای اینکه بتوانید تعادل خود را حفظ کنید با گام های کوتاه حرکت کنید.

·         بازوهایتان را جلو برده و در راستای کمر خود بکشید.

·         قبل از آنکه توپ را بزنید بایستید و گارد بگیرید. این گرفتن گارد به شما برای دادن بهتر پاس کمک زیادی می کند.

·         سعی کنید توپ را در قسمت میانی بدنتان بگیرید. در صورتی که مسیر توپ به طرف شما مستقیم نیست برای داشتن تعادل، شانه ای که توپ به طرف آن آمده است  را به پایین خم کنید.

·         باید سعی کنید احساسی برای توپ داشته باشید تا در صورت لزوم سرعت را به کار خود بیفزایید.

·         توپ را کنترل کنید.ان را با پاها و ران ها و شانه ها و بازو ها به طرف پاسور هدایت کنید.

 

  موفقیت یک پاس ساعد به عوامل زیادی بستگی دارد، برخی از مهمترین این عوامل عبارتنداز:

·         اجرای سریع و صحیح قدم ها برای جابحایی

·         داشتن گاردی مناسب جهت دریافت توپ

·         کنترل توپ

·         ارسال توپ

·         به کار گیری درست اهرم های بدن وعضلات درگیر دراین تکنیک

برچسب ها: آموزش والیبال هندبال
پست های مشابه
ارسال نظر
Captcha