سبد خرید (۰) کالا
جمع کل: ۰ تومان

چگونه تناسب اندام خود را بهبود ببخشیم

چگونه تناسب اندام خود را بهبود ببخشیم
تاریخ ارسال:۱۳۹۴/۱۰/۳ بازدید کنندگان:۴۵۰ نویسنده:سامان موسوی

تناسب اندام شما می تواند اعتماد به نفس و انرژی شما را افزایش دهد. در این مقاله راههای بهبود تناسب اندام را برای شما شرح خواهیم داد.

 

1- انگیزه

دلیلی برای انجام این کار بیابید. هدف خود را از بهبود تناسب اندام تان بنویسید و در مورد مزایای این کار فکر کنید. این کار واقعا در رسیدن به هدف تان به شما کمک  می کند. بای مثال: می توانید بگویید اگر تناسب اندام خود را بهبود ببخشم می توانم سال آینده در تیم راگبی عضو شوم. یا اینکه بگویید که یک بدن سالم خواهم داشت و می توانم لباس های شیک بپوشم.

 

2- شروع کردن

غذاهای سالم بخورید (مانند میوه ها، سبزیجات، ماهی، گوشت بدون چربی و غیره) و آنها را در وعده های غذایی (صبحانه، ناهار، شام) بخورید. نوشیدن مقدار زیادی آب شما را هیدراته می کند. همچنین نوشیدن زیاد آب می تواند خطر نوشیدن مایعات ناسالم را از شما دور کند.

 

3- انجام ورزش به صورت روزانه

همیشه قبل از تمرین، حرکات کششی را انجام دهید. این کار باعث می شود که عضلات ران شما کمتر احساس درد کنند و همچنین دیرتر خسته می شوید.

 

4- قطعا ورزش تناسب اندام را بهبود می بخشد

ورزش به شما کمک می کند که تناسب اندام شما به مدت زیادی حفظ شود. همچنین با انجام ورزش به صورت منظم قدرت و چابکی شما افزایش می یابد.

 

5- ورزش در شب

برای بهبود تناسب اندام خود می توانید در شب ورزش کنید، به این دلیل که بعد از ورزش که خسته شدید می توانید به راحتی بروید و بخوابید. یا اگر به دلیل مشغله زیادی که در طول روز دارید می توانید ورزش کردن را به شب موکول کنید.

 

6- ادامه دادن

انجام این کارها به صورت منظم قطعا باعث بهبود تناسب اندام شما می شود. مطمئن باشد که خوردن غذاهای سالم، ورزش روزانه و داشتن یک هدف می توانند شما را در این کار یاری دهند.  

 

نکته

انواع مختلفی از فعالیت های فیزیکی را می توانید برای بهبود تناسب اندام خود انجام دهید. این فعالیت ها عبارتند از:

  • دویدن- این کار خسته کننده است، اما قطعا به شما کمک می کند.
  • دوچرخه سواری- دوچرخه سواری راه خوبی برای بهبود تناسب اندام شما می باشد. همچنین شما می توانید خود را با این ورزش به چالش بکشید.
  • شنا- شنا کردن یک راه عالی برای رسیدن به تناسب اندام می باشد زیرا در شنا بیشتر اندام ها و عضلات شما به کار می افتند.
  • رقص- رقص نه تنها به تناسب اندام شما کمک می کند بلکه باعث می شود که حال و هوای شما به خوبی عوض شود.
  • انجام ورزش مورد علاقه
  • بدنسازی
  • آیروبیک
  • دراز و نشست
  • شنا سوئدی
  • و غیره

دقت داشته باشید که بیش از حد ورزش نکنید. به اندازه توانایی خود از بدن تان کار بکشید.

 

 

برچسب ها: شنا آموزش شنا آیروبیک فیتنس کاهش وزن سوزاندن چربی
پست های مشابه
ارسال نظر
Captcha