سبد خرید (۰) کالا
جمع کل: ۰ تومان

چگونه اصول اولیه مبارزه را درک کنیم

چگونه اصول اولیه مبارزه را درک کنیم
تاریخ ارسال:۱۳۹۴/۱۰/۲۸ بازدید کنندگان:۴۱۷ نویسنده:سامان موسوی

سبک های مبارزه زیادی وجود دارند که هر کدام شامل چندین حرکت می باشد. برای مثال راه های زیادی برای انجام ضربات پا وجود دارد. در این مقاله قصد داریم که حرکات اساسی مشترکی که بسیاری از سبک های مختلف مبارزه را پوشش می دهند به شما آموزش دهیم.

 

موضع شما باید طوری باشد که حداقل یکی از دست های شما بالای چانه تان باشد تا بتوانید از صورت خود محافظت کنید.

 

مبارزه

 

  • همانند تصویر بالا اگر راست دست هستید پای چب خود را به جلو و پای راست خود را به عقب ببرید، در صورتی که چپ دست هستید برعکس عمل کنید.
  • زمانیکه می خواهید ضربات مشت به حریف وارد کنید موضع پا و دست چپ خود را جلو ببرید.
  • زانوی شما باید همیشه مقداری خم باشد. این کار باعث می شود که ضربات پای شما قدرت بیشتری داشته باشند و پای خود را بالاتر ببرید.
  • مشت خود را با انگشت شست تان گره بزنید. نباید انگشت های شما سست باشد زیرا در این صورت احتمال شکستن آنها وجود دارد.

 

در هنگام زدن ضربات مشت دقت کنید که پشت دست شما رو به بالا باشد

 

تمرین با کیسه بوکس

 

  • برای زدن ضربات مشت قوی (دست راست برای راست دست ها و دست چپ برای چپ دست ها) از آنجایی که دست باید در تماس باشد باید شانه خود را طوری به جلو حرکت دهید که بیشترین نیرو را وارد کند.
  • برای اینکه ضربات شما تاثیر گذارتر باشند وقت دست راست تان خسته شود می توانید فورا چرخیده و گارد خود را عوض کنید و با دست دیگر ضربه بزنید.
  • به یاد داشته باشید که مشت خود را هدایت کنید و به محض اینکه ضربه را زدید دست خود را برگردانید.

 

درک ضربات چرخشی با استفاده از پای عقب

 

ضربات چرخشی

 

در تمام ضربات چرخشی باید حریف تان را با ساق پای خود بزنید نه قسمت پایینی پای خود. در موضع خود ایستاده و پای عقب خود را خم کرده و تا زانو خم کنید، باسن خود را در مسیری که می خواهید ضربه بزنید خم کنید. سپس پای خود را به سمت طرفی  که می خواهید ضربه بزنید ببرید. ضربه شما باید مانند ضربه مشت باشد وقتی آن را زدید دوباره برگردانید.

  • یاد بگیرید که ضربه را به سه قسمت اصلی بدن که بیشترین آسیب را وارد می کنند وارد کنید: پا، ناحیه میانی و سر
  • اگر ساق پای شما و حریف تان در هنگام زدن ضربه به هم برخورد بکند هم برای شما و هم برای حریف تان دردناک خواهد بود.
  • ضربات ناحیه میانی را به پایین قفسه سینه حرف تان وارد کنید.
  • به یاد داشته باشید که بهترین هدف برای زدن ضربه، سر می باشد. ضربات سر تنها زمانی خوب هستند که شما به اندازه کافی انعطاف پذیری داشته باشید و بدون اینکه به زمین بیافتید ضربه خود را وارد کنید.

 

اگر می خواهید که حریف تان را به زمین بزنید یا از زمین خوردن خود جلوگیری کنید حریف تان را محکم بگیرید.

 

گلاویز شدن

 

  • ازجمله رشته های رزمی که بر گرفتن و زمین زدن حریف متمرکز شده است موی تای، بوکس تایلندی و جودو می باشند.
  • دست هایتان را مانند تصویر بالا به دور حریف خود قلاب کنید. برای قلاب کردن او دست هایتان را زیر بغل حریف ببرید.  در اختیار داشتن قلاب به نفع شما است. حال می توانید حریف خود را به هر سمتی برده و یا اینکه به زمین بیاندازید.
برچسب ها: آموزش مبارزه مبارزه
پست های مشابه
ارسال نظر
Captcha