سبد خرید (۰) کالا
جمع کل: ۰ تومان

یادگیری تکواندی اصلی

یادگیری تکواندی اصلی
تاریخ ارسال:۱۳۹۵/۴/۶ بازدید کنندگان:۲۲۶ نویسنده:سامان موسوی

تکواندو یکی از هنرهای رزمی کره ای برای دفاع از خود می باشد که شامل سرویسی ماهر از ضربات پا، مشت، اعتصاب، نگه داشتن و پرتاب کردن می باشد. معنی لغوی کلمه تکواندو به معنی "راهی از دست و پا" می باشد. مهمترین بخش این کلمه (دو) است که به معنی روش صحیح انجام یک کار است.  البته یادگیری صحیح مشت و لگد فقط شامل جنبه های جسمی و فیزیکی تکواندو میشود. با تمرین مداوم روش صحیح و مبانی اخلاقی تکواندو است که یک هنرجو هم از لحاظ فیزیکی و هم از لحاظ ذهنی بر این ورزش احاطه پیدا می کند.
در ادامه این مقاله از سایت ژیارآنلاین قصد داریم تا نحوه یادگیری تکواندوی اصلی را به شما آموزش دهیم.



Mae-geri (ضربه جلو)

 

تکواندو


در موضع مبارزه ایستاده و پای چپ تان را در جلو خود قرار دهید. گارد خود را عوض کرده، پای راست تان را جلو برده و زانوی راست خود را بلند کنید. پای راست تان باید به حالت آماده جهت پرتاب قرار بگیرد. به این حالت جا دادن می گویند. پس از آن همانند تصویر بالا، با استفاده از یک ضربه محکم و ناگهانی پای راست تان را به هدفی جلو صورت تان پرتاب کنید. پای خود را نگه داشته و با پشت بای خود هنگام پایین آوردن پا به حریف ضربه بزنید.


 Mawashi-geri (ضربه دورانی)

 

ضربات تکواندو


از موضع مبارزه چپ کار خود را شروع کنید. گارد خود را تغییر داده و زانوی راست خود را بالا ببرید. همانند تصویر بالا، هنگام زدن ضربه پای خود را پیچ و تاب داده و در جلو صورت تان به حالت افقی بگیرید. مطمئن باشید که ضربه پای شما محکم و ناگهانی است.


Zuki (مشت استاندارد)

 

آموزش تکواندو


همانند تصویر بالا گارد گرفته و دست خود را مشت کرده و با آن قفسه سینه یا دیگر قسمت های بدن را هدف قرار داده و به آن ضربه بزنید.


Harai-goshi ( پرتاب شانه)

 

رشته تکواندو


همانند تصویر بالا شانه حریف تان را محکم گرفته و زانوی خود را خم کنید. سپس یقه او را به سمت پایین و جلو فشار داده و بکشید.


نکته


-    در برخی از این حرکات نیاز است که به حریف تان نزدیک بوده و قوی باشید. اگر بیش از حد خسته شوید احتمال موفقیت شما کاهش می یابد.
-    این هنر رزمی حرکات دیگری نیز دارد. بیشتر این حرکات در صورتی که با اصول اولیه ترکیب شوند تاثیر بیشتری خواهند داشت.
-    به یاد داشته باشید که همیشه قبل از تمرین کردن، بدن خود را گرم کنید
-    هنگام زدن ضربه باید خیلی سریع اقدام کنید به طوریکه بتوانید حریف را غافلگیر کنید.
-    به یاد داشته باشید که قبل از هر چیزی کشش انجام دهید، این کار باعث می شود کارایی شما افزایش پیدا کند.
-     هنگامی که یک ضربه دورانی می زنید، به یاد داشته باشید که ضربه محکم و ناگهانی باشد.
-    انجام هر یک از این تکنیک ها بدون پوشیدن لباس و گرم کردن می تواند منجر به آسیب دیدگی شود.
-    این مقاله جایگزینی برای یک معلم نیست.
 

برچسب ها: آموزش تکواندو تکواندو
پست های مشابه
ارسال نظر
Captcha