سبد خرید (۰) کالا
جمع کل: ۰ تومان

مقالات ژیار آنلاین صفحه 1

5 نکته برای افزایش متابولیسم بدن و چربی سوزی بیشتر

5 نکته برای افزایش متابولیسم بدن و چربی سوزی بیشتر
سامان موسوی ۱۳۹۵/۱۱/۳ بازدید:۴۰

اینکه شما در حال تلاش برای از دست دادن چربی یا حفظ تناسب اندام خود هستید بسیار مهم است، افزایش سوخت و ساز بدن یک ایده خوب برای چربی سوزی بیشتر می باشد. افزایش سوخت و ساز یعنی بدن کالری می سوزاند و یک نرخ بالاتر می رود. در اینجا 5 نکته را برای افزایش متابولیسم بدن و چربی سوزی بیشتر به شما خواهیم

بیشتر بخوانید

5 مزیت تمرین با طناب مبارزه ای

5 مزیت تمرین با طناب مبارزه ای
سامان موسوی ۱۳۹۵/۱۱/۳ بازدید:۲۲

تمرین با طناب مبارزه ای به طور فزاینده ای در سالن های ورزشی سراسر جهان در حال محبوب شدن است. این تمرینات به امری عادی در باشگاه های ورزشی تبدیل شده و بسیاری از مربیان شخصی نیز از آن استفاده می کنند. طناب مبارزه ای طرحی بسیار ساده دارد. طناب مبارزه ای به معنای واقعی یک طناب است که در قطر و

بیشتر بخوانید

قبل از ثبت نام در کلاس های رزمی به 5 اصل زیر توجه کنید

قبل از ثبت نام در کلاس های رزمی به 5 اصل زیر توجه کنید
سامان موسوی ۱۳۹۵/۱۱/۳ بازدید:۲۰

روزانه صدها نفر که به هنرهای رزمی علاقه مند هستند در کلاس های آن ثبت نام می کنند. ولی تعداد خیلی کمی از آنها این مسیر را تا رسیدن به درجات بالا طی می کنند. دلایل زیادی وجود دارد که نشان می دهد چرا ورزشکاران در نیمه راه خسته و دلسرد می شوند. یکی از دلایل مهمی که باعث بازماندن رزمی کار از کلاس

بیشتر بخوانید

تغذیه برای تکواندو کاران

تغذیه برای تکواندو کاران
سامان موسوی ۱۳۹۵/۱۱/۲ بازدید:۱۶

داشتن تغذیه خوب ازجمله نکات کلیدی برای موفقیت در ورزش های رزمی بخصوص تکواندو می باشد. در رشته های رزمی مانند تکواندو، رزمی کار باید نسبت به متابولیسم و ترکیب بدن و همچنین مقدار انیزی مورد نیازش تغذیه مناسبی داشته باشد. یکی از مهمترین شاخص های متابولیسم بدن BMR (متابولیسم پایه) می باشد که برابر با

بیشتر بخوانید

نگاهی به ورزش تکواندو

نگاهی به ورزش تکواندو
سامان موسوی ۱۳۹۵/۱۱/۲ بازدید:۱۹

تکواندو یعنی سریع ترین راه ممکن جهت پریدن و شکستن با استفاده از دست و پا است. ازجمله ویژگی های تکواندو می توان به سرعت، دقت عمل، هماهنگی در فعالیت، انعطاف بدن و همچنین درک و یادگیری سریع تکنیک ها اشاره کرد. تکواندو منجر به القای روح نظم و ترتیب در شخص خواهد شد و به طور کلی می توان گفت که تکواندو

بیشتر بخوانید

چگونه خودمان را برای مبارزه اول آماده کنیم؟

چگونه خودمان را برای مبارزه اول آماده کنیم؟
سامان موسوی ۱۳۹۵/۱۰/۲۹ بازدید:۴۴

ازجمله مهمترین چیزهایی که درباره مبارزه باید به آن توجه شود داشتن تسلط نسبی بر روی تکنیک ها و دارا بودن آمادگی جسمانی است. مورد ارزیابی قرار دادن حریف، عجله نکردن در ضربه زدن و داشتن اعتماد به نفس کافی از نکات مهمی می باشند که برای مبارزه نیاز دارید. به یاد داشته باشید که عدم تفکر در مبارزه

بیشتر بخوانید

مزایا و معایب mma

مزایا و معایب mma
سامان موسوی ۱۳۹۵/۱۰/۲۹ بازدید:۴۲

ورزش MMA هم مثل هر چیز دیگری دارای مزایا و معایب مخصوص خود می باشد. می توان با قطعیت گفت که ازجمله مهمترین تحول مثبتی که مسابقات MMA در دنیای هنرهای رزمی ایجاد کرده اند آن است که باعث شد رقابت های رزمی بیشتر در سطح جهان رسانه ای شوند. سال های قبل اگر به وبسایت های ورزشی معتبر مراجعه می کردید

بیشتر بخوانید

11 نکته دفاع شخصی برای زنان

11 نکته دفاع شخصی برای زنان
سامان موسوی ۱۳۹۵/۱۰/۲۸ بازدید:۴۸

بسیاری از مردان با اعتماد به نفس راه می روند، آنها می توانند با برخی از تهدیدات فیزیکی مقابله کنند، اما زنها اینگونه نیستند و در این مورد اعتماد به نفس کافی ندارند. بسیاری از زنان هر روز که بیرون از خانه می روند می ترسند که اگر مردی بخواهد به آنها حمله کند آنها شانسی برای مقابله با قدرت زیاد او ندارند.

بیشتر بخوانید

6 راهنمایی برای دفاع از خود

6 راهنمایی برای دفاع از خود
سامان موسوی ۱۳۹۵/۱۰/۲۸ بازدید:۵۴

اکثر پست های من در مورد امنیت به پیشگیری اشاره می کند. جلوگیری از ایجاد یک مبارزه خطرناک خیلی بهتر از انجام دادن آن به سختی می باشد. به همین جهت در این مقاله قصد دارم چند نکته را به شما آموزش دهم که بتوانید با استفاده از آنها در مسافرت ها از ایجاد درگیری پرهیز کنید. اما حقیقت این است که ما

بیشتر بخوانید

چرا بیشتر هنرهای رزمی برای دفاع شخصی کار نمی کنند؟

چرا بیشتر هنرهای رزمی برای دفاع شخصی کار نمی کنند؟
سامان موسوی ۱۳۹۵/۱۰/۲۸ بازدید:۶۶

اکثر هنرهای رزمی در دفاع شخصی کاربردی ندارند. تعدادی از آنها به دلیل دفاع از خود ابداع نشده اند، بیشتر آنها درک درستی از خشونت واقعی و راههای جلوگیری از آن ندارند و با مهارت هایی که یاد می گیرند نمی توانند در دنیایی واقعی به دفاع از خود بپردازند. با توجه به روش های آموزش غیر واقعی، از تکنیک

بیشتر بخوانید