سبد خرید (۰) کالا
جمع کل: ۰ تومان

شنا چه فوایدی برای سلامتی دارد

شنا چه فوایدی برای سلامتی دارد
تاریخ ارسال:۱۳۹۴/۹/۳ بازدید کنندگان:۴۲۳ نویسنده:سامان موسوی

همه افراد از قبیل بزرگسالان، بچه ها، زنان باردار، افرادی که دچار کمر درد مزمن هستند و کسانی که از اضافه وزن رنج می برند می توانند شنا کنند. بدن انسان در آب سبک تر شده و این باعث می شود که بتوانیم حرکات را ساده تر انجام دهیم تا باعث کاهش درد مفاصل شود. همچنین مقاومت آب باعث می شود بیشتر ماهیچه ها کار کنند. در ادامه این مقاله به برسی مزایا و فواید شنا می پردازیم. همپنین می توانید فیلم آموزش شنا به زبان فارسی را در فروشگاه ژیان آنلاین تهیه کنید.

 

شنا چه فوایدی برای سلامتی دارد

  • کنترل  وزن
  • افزایش انعطاف پذیری
  • تقویت عضلات(پاها، ران ها، پشت و کمر، شانه ها، ماهیچه های شکمی و شانه ها)
  • فعالیت های قلبی و استقامتی
  • استراحت
  • مناسب برای افرادی که دچار نارحتی های تنفسی و ریوی هستند

 

شنا چه عوارض جانبی به همراه دارد

شنا هم مانند دیگر ورزش ها ممکن است برای برخی از افراد مناسب نباشد. برخی از از بیماری ها که ممکن است از عوارض جانبی آن رنج ببرند عبارتند از:

  • مبتلایان به عفونت گوش
  • مبتلایان به سینوزیت
  • مبتلایان به صرع

توصیه می کنیم که در صورتی که یکی از بیماری های بالا را دارید قبل از انجام شنا با دکتر خود مشورت کنید.

 

مشکلات و صدماتی که ممکن است در حین شنا بوجود آیند

  • بوجود آوردن مشکلات پوستی (مانند: زگیل کف پا،  قارچ، ، خشکی پوست)
  • بوجود آوردن مشکل برای تاندون ها( زانوها و شانه ها)
  • ممک است به علت نادرست انجام دادن بعضی از تکنیک ها مانند شنای قورباغه و یا پروانه دچار کمر درد شوید

 

موارد احتیاطی

  • برای جلوگیری از هر گونه آسیبی یکی از انواع شنا و حرکات آن را یاد بگیرید و بر روی انجام دادن آن تمرکز کنید.
  • برای جلوگیری از بیماری های پوستی، حتما قبل و بعد از شنا دوش بگیرید
  • برای محافظت از چشم ها از عینک استفاده کنید
  • برای محافظت از موها و رعایت اصول بهداشتی از کلاه مخصوص شنا استفاده کنید
  • اگر آب سر است به آرامی وارد آن شده و ابتدا گردن و شانه هایتان را خیس کنید
  • هر وقت احساس خستگی کردید استراحت کنید و بر محدودیت های خود واقف باشید

 

واقعیت هایی در مورد شنا

شنا ورزشی بسیار مفید و مفرح بوده و می تواند توانایی های شما را افزایش دهد. در کل ورزش های آبی از اهمیت خاصی برخوردار هستند و از بین ورزش هایی که به اکثر افراد توصیه می شوند ورزش های آبی دارای بیشترین پیشنهاد ها می باشند. در ادامه واقعیت و مزیت های ورزش های آبی ازجمله شنا را نام می بریم:

 

افزایش قدرت در قلب و عروق

در جوامع امروزی بیماری های قلبی رو به افزایش هستند. فشارهای عصبی و استرس می توانند زمینه ساز این بیماری شوند. جهت کنترل این نوع بیماری ها، علاوه بر تغریه مناسب، ورزش نیز از اهمیت کلیدی برخوردار است. از بین ورزش ها شنا می توانید گذینه خوبی برای بیماران قلبی باشد. شنا می تواند تمام عضلات بدن شما را به حرکت وا دارد و رگ های خونی شما را بهبود می بخشد و همین امر باعث از بین رفتن سموم در رگ های شما می شود. همچنین شنا می تواند میزان زیادی از کلسترول خون شما را کم کند که این خود می تواند به سیستم قلب و عروقی شما بسیار کمک کند.

 

افزایش انعطاف پذیری

انعطاف پذیری بدن با افزایش سن و گذشت زمان به مرور کمتر خواهد شد و این امر باعث بوجود آمدن بیماری های زیادی خواهد شد. بهترین راه برای اینکه در سنین پیری هم بتوانید انعطاف پذیری خود را افزایش دهید شنا می باشد. در هنگام شنا کردن نقاطی مانند گردن، پا و پشت شما به حرکت در می آید و این امر به مرور بر انعطاف شما می افزاید. همچنین عده ای هستند که بر اثر بد نشستن یا ایستادن دردهایی در قسمت پشت خود دارند می توانند از شنا و ورزش های آبی برای رفع این درد استفاده کنند.

 

کاهش استرس

در جامعه امروزی استرس یکی از مشکلات رایج در بین افراد می باشد به طوری که محققان در تحقیقات خود به این نتیجه رسیده اند که هر فرد حداقل یک بار در روز استرس را تجربه خواهد کرد. راههای متفاوتی برای کاهش استرس پیشنهاد می شود، یکی از این راهها شنا کردن می باشد که به طور قابل توجهی میزان استرس را کاهش می دهد. بر همین اساس محققان تحقیقاتی انجام داده اند که بر حسب آن متوجه شده اند لحظه ای که شما در آب شیرجه میزنید تمام استرس روزانه از بدن شما خارج می شود.

 

جلوگیری از کهولت سن

با توجه به اینکه شنا در کاهش بیماری ها مفید می باشد از این رو باعث می شود که روند پیری کاهش یابد. همچنین به عنوان یکی از در دسترس ترین ورزش ها شناخته می شود زیرا که شما در هر نقطه ای می توانید آن را پیدا کنید. شنا می تواند برای افرادی که مشکلات حرکتی نیز دارند بسیار مفید باشد و همچنین می توانید این ورزش را جایگزین باشگاه های بدنسازی کنید.

برچسب ها: استرس آموزش شنا انعطاف پذیری ایروبیک آبی
پست های مشابه
ارسال نظر
Captcha