در این ویدیو آموزشی ، مجموعه تمریناتی را یاد خواهید گرفت که بر استقامت، سرعت و قدرت ماهیچه های شما خواهند افزود.این ویدیوی آموزشی از کتل بل برای تمرین استفاده می کند.
کتل بل یک وزنه با تاریخچه روسی است که شبیه یک توپ دسته دار است و غالبا از چدن ساخته می شود و در سایز و وزن های متفاوتی ساخته می شوند.این وزنه منحصر به فرد برای افزایش حجم عضلانی، بالا بردن استقامت و چربی سوزی هم استفاده می شود.
کتل بل برای صد سال اخیر در شوروی مورد استفاده قرار گرفته است اما توسط پاول ساتسولین به غرب معرفی شد.
اگر کتل بل را به صورت روزمره با تمرینات خود ترکیب کنیم میتوانیم پس از یادگیری به راحتی درمنزل خود یا حتی در مسافرت به عنوان یک تمرین متناوب بی همتا به جای رفتن به باشگاه و اتلاف حدود یک و نیم ساعت زمان با کتل بل نتیجه دو برابر در نصف آن زمان را به دست آوریم یعنی حدود 40 دقیقه معادل 800 کالری.
