لیست پستها برچسب آمادگی جسمانی

تمرینات فعال تمرنات فعال چه روی دوچرخه انجام شوند چه روی تردمیل و یا در حال پیاده روی در هر صورت یکی از بهترین تمرینات چربی سوز هستند. وقتی که شما یکی از تمرینات فعال را انجام می دهید هم هورمون رشد و هم آدرنالین ترشح میشوند. این هورمون ها به سوختن چربی کمک می کنند و البته اشتهای شما را کم می

ملحق شدن به یک برنامه ی منظم تمرین کار آسانی نیست. موانع مخفی زیادی مانند زمان، خستگی، جراحت قبلی مزاحم و اعتماد به نقس کافی، برای رسیدن به یک تناسب اندام وجود دارند. اما شما به راحتی می توانید با در نظرگرفتن چند راهکار مناسب که در زیر بدان اشاره شده بر این موانع غلبه کنید. مانع اول : من

از راهکار های تست شده ی زیر استفاده کرده و اهداف کاهش وزن خود را تحقق بخشید . صد ها رژیم غذایی تبلیغاتی و برنامه های کاهش وزن سرسام آور و عجیب هستند که قول کاهش وزن سریع را به شما می دهند اما بهتر است خودتان دست به کار شوید. اگرچه یک برنامه ی موفق کاهش وزن شامل معیار های سلامتی، کنترل کالری همراه

همه ی شما می دانید که ورزش کردن برای سلامتی شما خوب است اما چگونه ؟ ورزش کردن در افزایش صبر و حوصله ی شما گرفته تا بهبود وضعیت جنسی شما می تواند موثر باشد . می خواهید همواره شاد و خوشحال و پرانرژی باشید یا طول عمر بیشتری داشته باشید ، از این بیشتر به چیزهای دیگر فکر نکنید، چاره ی کار شما ورزش است

آیا تنها چیزی که مانع عضویت شما در یک باشگاه ورزشی است هزینه آن است ؟ لازم نیست که به باشگاه ورزشی بروید. گذینه های زیادی وجود دارد که بدون اینکه هزینه زیادی از شما بخواهند بتوانید مشغول ورزش کردن شوید. نکات زیر می توانند برای شروع خوب باشند: امکان استفاده از فرصت های روزمره شما به یک

آیا یوگا برای شما مناسب است؟ اگر می خواهید با استرس مبارزه کنید و ذهن و روحی سالم داشته باشید یوگا بهترین گزینه است. وقتی موبایلتان زنگ می خورد ممکن است رئیس تان باشد که بخواهد با شما صحبت کند یا اینکه همسرتان باشد که بپرسد برای شام چی درست کند ؟ استرس و اضظراب همه جا می تواند در کنارتان

تای چی استرس و اضطراب شما را کاهش می دهد و به تناسب و انعطاف پذیری بدن شما کمک می کند . اگر شما به دنبال راه های کاهش استرس باشید مطمئنا با تای چی (TIE-CHEE) برخورد می کنید . تای چی در اصل برای افزایش خود ایمنی بدن گسترش یافته و ظریف ترین شکل و آرایش از تمریناتی است که امروزه برای کاهش استرس استفاده

یکی از بهترین راههای به دست آوردن تناسب اندام عالی, پیروی از یک رژیم غذایی و انجام فعالیت های ورزشی به صورت همزمان و موازی است . فعالیت ورزشی می تواند یک برنامه ی کاهش وزن خوب, شامل ورزش های کاردیو برای سوزاندن کالری بیشتر و تمرینات سخت تر به منظور شکل دهی ماهیچه ها باشد . اما چگونه شروع می کنید

اگر یک هدف در فیتنس داشتید فکر می کنید که آن هدف چه می بود؟ اگر همانند سایر مردم باشید احتمالا شکمی صاف و عضلانی آرزوی شما هم بود.روزی صدها حرکت کرانچ انجام دهید و منتظر باشید تا عضلات شکمتان نمایان شود.اما ، بعد از چند ماه انجام حرکات کرانچ،ممکن است از خود بپرسید عضلات من چرا نمایان نمی شوند؟

هر روزه ایمیل هایی از سراسر دنیا دریافت می کنم از نوجوان تا میانسال، زن ومرد، پسر و دختر.این ایمیل ها همگی نشان دهنده نا امیدی، وسواس و نگرانی آنهاست آنهم فقط در مورد یک چیز، ماهیچه های شکمشان. باور آن بسیار سخت است که یک سری ماهیچه ی شکمی بتواند این همه استرس به مردم وارد کند اما متاسفانه حقیقت