سبد خرید (۰) کالا
جمع کل: ۰ تومان

مقالات ژیار آنلاین صفحه 146

7 نکته برای تمرینات موثر در کاهش وزن

7 نکته برای تمرینات موثر در کاهش وزن
اشكان حسين پور ۱۳۹۲/۴/۴ بازدید:۲/۴۲۷

یکی از بهترین راههای به دست آوردن تناسب اندام عالی, پیروی از یک رژیم غذایی و انجام فعالیت های ورزشی به صورت همزمان و موازی است . فعالیت ورزشی می تواند یک برنامه ی کاهش وزن خوب, شامل ورزش های کاردیو برای سوزاندن کالری بیشتر و تمرینات سخت تر به منظور شکل دهی ماهیچه ها باشد . اما چگونه شروع می کنید

بیشتر بخوانید

10 نکته کلیدی در مورد کاهش وزن

10 نکته کلیدی در مورد کاهش وزن
سامان موسوی ۱۳۹۲/۴/۳ بازدید:۲/۴۶۱

آیا فکر می کنید که نمی توانید وزن خود را کم کنید ؟ آیا احساس می کنید رژیم غذایی که برای کاهش وزن انجام داده اید نتیجه معکوس داده و چاق تر شده اید؟ اگر می خواهید وزن خود را کم کنید، ابتدا باید اشتباهاتی را که برای کاهش وزن انجام می دهید و مانع از رسیدن به نتیجه دلخواهتان می شود را بدانید. 1.رژیم

بیشتر بخوانید

10 نکته برای رسیدن به اندامی متناسب

10 نکته برای رسیدن به اندامی متناسب
اشكان حسين پور ۱۳۹۲/۴/۳ بازدید:۲/۶۹۱

متخصصین و ورزشکاران حرفه ای نکته ها و ترفند های عالی خود را برای رسیدن به تناسب اندام در طول تمرینات ورزشی برای کمک به افرادی که می خواهند بدنی متناسب و شاداب داشته باشند فاش کرده اند . رسیدن به تناسب اندام می تواند برای ما چالش بزرگی باشد, برای بعضی ازما از مبل بلند شدن هم کار سختی است اما ببینیم

بیشتر بخوانید

اندازه نانچاکو

اندازه نانچاکو
مدیر سایت ۱۳۹۲/۳/۱۰ بازدید:۹/۳۵۰

اگر قرار است با نانچیکو تمرین کنید یکی از مهمترین نکاتی که باید مورد توجه قرار دهید اندازه آن است.همچنین نوع تمرین شما هم ممکن است بر روی اندازه ای که می خواهید مورد استفاده قرار دهید تاثیر می گذارد. برای مثال نانچیکویی که برای freestyle (بیشتر حرکات نمایشی) مورد استفاده قرار می دهید با نانچیکویی که

بیشتر بخوانید

آیا نانچیکو می تواند باعث شکستن استخوان شود

آیا نانچیکو می تواند باعث شکستن استخوان شود
مدیر سایت ۱۳۹۲/۳/۱۰ بازدید:۳/۱۳۷

استخوانها از تجمع فیبر ها تشکیل شده اند که در طول استخوانها به صورت موازی در کنار هم قرار گرفته اند.این نوع ساختار ترکیب نا همسانی را تشکیل می دهد. با یک ضربه عمودی به این فیبر ها در سطح تماس 1 سانتیمتر مربع، استخوانها می توانند بدون شکستن تا 10000 ژول انرژی را تحمل کنند. با ضربه ای با زاویه

بیشتر بخوانید

نانچیکو چقدر نیرو وارد می کند

نانچیکو چقدر نیرو وارد می کند
مدیر سایت ۱۳۹۲/۳/۱۰ بازدید:۵/۰۹۸

تمام تکنیک های نانچیکو بر پایه نرمی این اسلحه طراحی شده اند.زمانی که با نانچیکو ضربه می زنیم سه نیرو با هم جمع می شوند. نیروی تولید شده توسط گشتاور بازویی که حرکت را انجام می دهد. نیروی گشتاور بدن که با حرکت همگام است. نیروی گشتاور خود نانچیکو جمع این سه نیرو افزایش قابل ملاحظه ای را در

بیشتر بخوانید

نکاتی برای تمرین نانچیکو در منزل

نکاتی برای تمرین نانچیکو در منزل
مدیر سایت ۱۳۹۲/۳/۱۰ بازدید:۷/۳۰۹

چگونه نانچیکو تمرین کنیم فرقی نمی کند که یک رزمی کار حرفه ای باشید و یا یک رزمی کار نیمه وقت، ویا اینکه عاشق فیلم های بروسلی باشید یادگیری نانچیکو، کاری لذت بخش است و ارزش وقت گذاشتن دارد در این مطلب چند نکته را برای تمرین در منزل به شما خواهیم گفت. 1- یک نانچیکوی تمرینی بخرید. نانچیکوی تمرینی

بیشتر بخوانید

چگونه هنر رزمی را در منزل بیاموزیم

چگونه هنر رزمی را در منزل بیاموزیم
مدیر سایت ۱۳۹۲/۳/۹ بازدید:۳۳/۵۷۱

تمرین هنر رزمی آرزوی بسیاری از مردم است اما همه آنها به یک میزان به باشگاه و منابع مورد نیاز برای تمرین، به یک اندازه دسترسی ندارند. این مقاله در مورد این مبحث است که چگونه می توان در منزل هنر رزمی تمرین کرد. 1- تحلیل کنید.به بدنتان نگاه کنید و تعدادی کتاب آناتومی را مطالعه کنید ببینید در کجای

بیشتر بخوانید

چگونه سریع وزن کم کنیم

چگونه سریع وزن کم کنیم
مدیر سایت ۱۳۹۲/۲/۲۹ بازدید:۴/۴۴۶

می خواهید وزن کم کنید؟ احتمالا دوست دارید در مدت زمان کمی هم به نتیجه برسید. به جای رژیم های سفت و سخت، راههای شروع دیگری هم برای کم کردن وزن وجود دارد.همین الان شروع کنید. شما در کمال سلامتی و بدون هیچ گونه عارضه ای می توانید با رژیم و ورزش مناسب هفته ای یک و نیم کیلو کم کنید. اگر هرروز 500

بیشتر بخوانید

شکمی صاف داشته باشید

شکمی صاف داشته باشید
مدیر سایت ۱۳۹۲/۲/۲۲ بازدید:۲/۰۹۰

اگر یک هدف در فیتنس داشتید فکر می کنید که آن هدف چه می بود؟ اگر همانند سایر مردم باشید احتمالا شکمی صاف و عضلانی آرزوی شما هم بود.روزی صدها حرکت کرانچ انجام دهید و منتظر باشید تا عضلات شکمتان نمایان شود.اما ، بعد از چند ماه انجام حرکات کرانچ،ممکن است از خود بپرسید عضلات من چرا نمایان نمی شوند؟

بیشتر بخوانید