سبد خرید (۰) کالا
جمع کل: ۰ تومان

مقالات ژیار آنلاین صفحه 1

چگونه خود را از دست درد زانو نجات دهیم؟

چگونه خود را از دست درد زانو نجات دهیم؟
سامان موسوی ۱۳۹۶/۳/۶ بازدید:۱۱

مصدومیت هایی مانند آسیب به تاندون، رباط ها و مفاصل می توانند اثرات بدی بر روی برنامه تناسب اندام تان داشته و مدت زمان زیادی طول می کشد تا بتوانید به طور کامل بهبودی خود را بدست آورید. بر اساس تحقیقاتی که بر روی حدود هزار ورزشکار انجام شده مشخص شد که این نوع آسیب ها بیشتر از هر عامل دیگری

بیشتر بخوانید

ورزش های هوازی چه فوایدی دارند؟

ورزش های هوازی چه فوایدی دارند؟
سامان موسوی ۱۳۹۶/۳/۶ بازدید:۱۲

بر اساس تحقیقات انجام شده مشخص شده است که انجام تمرینات هوازی یا ایروبیک برای مغز بسیار مفید هستند. بر اساس این تحقیقات، انجام فعالیت های فیزیکی منجر به بالا رفتن حجم مغز شده و احتمال ابتلا به زوال عقل که با بالا رفتن سن بیشتر می شود کاهش خواهد داد. در این تحقیقات که در ابتدا بر روی موش ها و

بیشتر بخوانید

اشتباهاتی که اکثر افراد در رژیم غذایی خود انجام می دهند

اشتباهاتی که اکثر افراد در رژیم غذایی خود انجام می دهند
سامان موسوی ۱۳۹۶/۳/۶ بازدید:۱۱

در این مقاله از سایت ژیار آنلاین قصد داریم به بررسی اشتباهاتی بپردازیم که اکثر افراد در رژیم غذایی خود انجام می دهند. خود را محدود کردن اکثر افراد در جستجوی یک برنامه خوب برای رژیم غذایی شان هستند. برای آنکه نتیجه خوبی از رژیم غذایی تان بگیرید باید یک برنامه غذایی سخت داشته باشید اما

بیشتر بخوانید

5 کاری که می توانید با انجام دادن آنها با تردمیل کالری بسوزانید

5 کاری که می توانید با انجام دادن آنها با تردمیل کالری بسوزانید
سامان موسوی ۱۳۹۶/۲/۲۸ بازدید:۱۰۹

در صورتی که می خواهید وزن تان را کم کنید ولی هنگامی که روی تردمیل می روید با همان سرعت و شیب مشغول تمرین می شوید در یک روال تکراری و خسته کننده قرار خواهید گرفت که آنچنان که لازم است کالری نمی سوزاند. خبر خوب این است که با استفاده از تردمیل و نکاتی که در این مقاله به شما می گوییم می توانید

بیشتر بخوانید

عادت هایی که افراد دارای تناسب اندام آنها را رعایت می کنند

عادت هایی که افراد دارای تناسب اندام آنها را رعایت می کنند
سامان موسوی ۱۳۹۶/۲/۲۷ بازدید:۵۶

کسانی که دارای تناسب اندام هستند عادت هایی دارند که شما نیز می توانید با رعایت آنها وزن خود را کاهش داده و به تناسب اندام برسید. به شما پیشنهاد می کنیم که این مقاله را تا آخر خوانده و از استراتژی های آن برای کاهش وزن استفاده کنید. داشتن خواب کافی کسانی که دارای تناسب اندام هستند مدت زمان

بیشتر بخوانید

چگونه هم مبارزه ای زیبا داشته و هم در آن برنده شویم؟

چگونه هم مبارزه ای زیبا داشته و هم در آن برنده شویم؟
سامان موسوی ۱۳۹۶/۲/۲۶ بازدید:۶۵

بدون شک کسی در مبارزه پیروز می شود که در بهترین زمان از مناسب ترین تکنیک استفاده کند. این تکنیک می تواند حتی یک آشی بارای باشد. تقریبا حدود 90 درصد از رزمی کاران کیوکوشین در مبارزات خود به صورت فی البداهه ضربه زده و امتیاز کسب می کنند. ولی در این بین، مبارزه ای زیبا و دیدنی است که در آن رزمی

بیشتر بخوانید

چگونه چربی های شکم را در 6 هفته آب کنیم؟

چگونه چربی های شکم را در 6 هفته آب کنیم؟
سامان موسوی ۱۳۹۶/۲/۲۶ بازدید:۵۷

جای تعجب ندارد، شما واقعا می توانید در عرض 6 هفته چربی های شکم تان را آب کنید، البته به این شرط که مطالبی که در ادامه این مقاله می آیند را نکته به نکته انجام دهید. در صورتی که برای سلامتی و زیبایی بدن تان ارزش قائل هستید این مقاله را خوانده و از همین الان تصمیمی جدی گرفته و برای انجام آن

بیشتر بخوانید

چرا باید به تناسب اندام برسیم؟

چرا باید به تناسب اندام برسیم؟
سامان موسوی ۱۳۹۶/۲/۲۶ بازدید:۵۲

همه ما می دانیم و بارها شنیده ایم که اگر تناسب اندام داشته باشید زندگی سالم تری نیز خواهید داشت. اما کاهش وزن نیازمند داشتن انگیزه بالایی می باشد. احتمال ابتلا به بیماری های التهابی کاهش پیدا خواهد کرد بهتر است بدانید که چربی شکم حاوی سلول هایی می باشد که باعث آزاد شدن مواد پیش التهابی

بیشتر بخوانید

اگر کمر درد دارید این تمرینات را انجام ندهید

اگر کمر درد دارید این تمرینات را انجام ندهید
سامان موسوی ۱۳۹۶/۲/۲۴ بازدید:۶۸

تمرین زیر بغل هالتر این تمرین برای قسمت های بالا و پایین کمرتان مفید است و حتی جلو بازو و شانه هایتان را نیز بطور چشمگیری درگیر خواهد کرد. با وجود این مزایا، زمانیکه هالتر می زنید از هیچ پشتیبانی برخوردار نبوده و در قسمت پایین کمر باعث ا یجاد کشیدگی هایی خواهد شد. انجام دادن

بیشتر بخوانید

چگونه تبدیل به یک کشتی گیر حرفه ای شویم؟

چگونه تبدیل به یک کشتی گیر حرفه ای شویم؟
سامان موسوی ۱۳۹۶/۲/۲۳ بازدید:۸۲

هر چند که شما یک کشتی گیر حرفه ای نباشید باز هم می توانید از تمرینات حرفه ای آن استفاده کرده و به نتایج مطلوبی دست پیدا کنید. ممکن است که شما هم از انجام دادن تمرینات یکنواخت خسته شده باشید، به همین دلیل وقت آن رسیده که در تمرینات تان تنوع ایجاد کنید تا فرسوده نشوید. در صورتی که هیچ وقت

بیشتر بخوانید