لیست پستها برچسب بدن سازی بدون وزنه

به یاد دارم وقتی که بچه بودم و فیلم اژدها وارد می شود را تماشا می کردم، بک فیست های سریع بروس لی و حرکات ترکیبی دست باب وال ( Bob Wall) بسیار برایم جذاب بود و از آن زمان به بعد، با تقویت خودم مسحور شده بودم. تمرین شنای سوئدی زیر تمرینی است که من برای افزایش سرعت و استقامت عضلات دستم انجام می دادم. تمرینات

در هر ست هالتر و بدنسازی (بدون وزنه) این سوال برایم پیش می آید که، اگر مشت محکم (StrongFirst ) قانون اصلی قدرت است، چرا به روش های مختلف آموزش داده می شود؟ پرسش منصفانه ای است. من این بحث را کوتاه می کنم و بالا بردن سریع وزنه ها را که مجموعه قوانین مختلفی دارند، حذف می کنم. اصول برنامه ریزی اساسی

شنای سوئدی بهترین روش برای قوی ساختن بدن است. شما می توانید با تمرین شنای سوئدی، چند توده ی عضلانی بسازید. اگرچه تنها با انجام این تمرینات هرگز نمی توانید عضلات زیادی بسازید و مانند بدنسازان حرفه ای به نظر بیایید. به علاوه، گروه های عضلانی دیگری در قسمت بالاتنه ی شما وجود دارد، بنابراین شنای سوئدی به

من 4 سالی می شود که به باشگاه می روم ( اکنون 22 سال سن دارم) و به تازگی از سفری که مجبور شدم برای 8 ماه در خارج از کشور باشم و هیچ تجهیزات ورزشی در دسترس نداشتم برگشته ام. در این مدت یک سری از تمرینات با شدت بالا را برای کاهش وزن و تناسب اندام انجام می دادم. تمریناتی مانند دراز و نشست، مجموعه ای از اسکات

در طول 12 سال گذشته سه تا شش بار در هفته به طور منظم تمرین کرده ام اما تعداد انگشت شماری برای تماشا به باشگاه ورزشی آمده اند. احتمالا اگر 20 ساله بودم عملکرد بهتری نسبت به الان داشتم. در آن ابتدا که به باشگاه می رفتم هر روز و معمولا روزی دو یا سه بار تمرین می کردم. در آن موقع نسبت به اکثر هم باشگاهی

پیاده روی مزایای جسمی و روحی زیادی دارد که یکی از بهترین مزایای آن داشتن زندگی سالم و طولانی تری می باشد. اگر می خواهید که به تناسب اندام دست یابید اما دوست ندارید هر روز تمرینات سخت و زیادی انجام دهید می توانید با استفاده از پیاده روی وزن خود را کم کنید. پیاده روی ورزش بسیار خوبی است به طوری که می

تعداد بسیاری از علاقمندان، فقط برای سلامت و تناسب اندام می خواهند ورزش کنند ولی یا به دلیل کمبود وقت و یا به دلیل دوری از باشگاه قادر نیستند به صورت مداوم به ورزش بپردازند.ورزش در منزل برای کاهش وزن و تناسب اندام و افزایش قدرت و استقامت ماهیچه ها طرفداران بسیاری دارد و افراد بسیاری هر روزه تصمیم

داشتن گردنی قوی و عضلانی به حفاظت از سر، ستون فقرات و بهبود وضعیت کمک می کند. وقتی که انسان در حال استراحت است گردن او مانند یک تنه درخ است که سر او را نگه داشته است. وقتی که فکر می کنید که فارغ از هر لباسی که می پوشید گردن شما همیشه در معرض دید است، دوست دارید که فرم آن به بهترین نحو ممکن باشد. در

ساخت عضله هدفی می باشد که اکثر بدنسازان بدنبال این موضوع می باشند، زیرا ساخت عضله در بدنسازی کاری پر از زحمت و تلاش بوده است که طی تمرینات پی در پی و مرتب می توان به این هدف بزرگ دست پیدا کرد. البته برای ساخت بدنی عضله ای به شکل متناسب باید نکاتی را نیز رعایت کرد و ما د این مطلب برای شما دوستان ۱۰

رفتن به سالن ورزشی یا یک باشگاه تناسب اندام می تواند راه آسانی برای ورزش کردن باشد. با این حال اگر با انجام این کار احساس راحتی نمی کنید و یا در نزدیکی محل زندگی شما باشگاه ورزشی وجود ندارد، راه حل جایگزینی برای شما وجود دارد. گاهی اوقات افراد در باشگاه ورزشی به دلیل اینکه نمی توانند تمامی تمرینات را