لیست پستها برچسب آمادگی جسمانی

اطلاعات بسیاری در مورد ساخت عضلات بزرگ تر و قوی تر وجود دارد، آنچه می خورید، چقدر تمرین می کنید، چقدر استراحت می کنید، همه این نکات در ساخت عضلات نقش اساسی دارند. با این حال، اطلاعات زیادی در دسترس است، طبیعی است که تعدادی از آن ها توسط مدارک علمی حمایت می شوند و بعضی دیگر نیز از طریق تحقیقات رد

پیدا کردن انگیزه برای ورزش همیشه آسان نیست. به یاد داشته باشید که مهمترین چیز برای ورزش، انجام دادن آن است. در این مقاله قصد داریم به برسی چند راهنمایی برای تناسب اندام که می توانند به شما کمک کنند بپردازیم: در طول روز یه خود استراحت کوچک بدهید. تحقیقات نشان می دهد که نشستن برای مدت

هر تمرین ورزشی را که انجام می دهید ممکن است که درست به نظر برسد. اگر به طور مداوم برای کاهش وزن تلاش می کنید اما به نتیجه ای نمیرسید، ممکن است به این خاطر باشد که تمرینات ورزشی را به روش صحیحی انجام نمی دهید. دلایل زیادی برای جلوگیری از کاهش وزن وجود دارند، اما با برسی لیستی از تمرینات اشتباهی که

بهترین نوع ورزش هوازی برای هر کس متفاوت می باشد. تاثیرات و فواید ورزش های هوازی بر روی قلب تقریبا مشابه هم هستند. شما باید برای خود مانند دکتر یا فیزیولوژیست ورزشی باشید و ورزشی را انتخاب کنید که با اندام و توانایی های شما تناسب داشته باشد. برنامه ورزشی هوازی شما باید چهار هدف داشته باشند: استفاده

ورزش های هوازی را گاهی اوقات با نام ورزش های قلبی نیز نام می برند که نیاز به پمپاژ خون از قلب به سایر عضلات را برای اکسیژن رسانی بالا می برد. ورزش آیروبیک می تواند ضربان قلب و سرعت تنفس را افزایش دهد. نمونه هایی از ورزش های هوازی عبارتند از: دو، شنا، پیاده روی، کلاس های ایروبیک، رقص، اسکی و کیک بوکسینگ

تعریف ایروبیک: استفاده از تعدادی از عضلات، به صورت منظم، به مدت 15 تا 20 دقیقه یا بیشتر به طوری 60 تا 80 درصد ضربان قلب افزایش یابد. فعالیت های ایروبیک به بخش هایی رتبه بندی شده است. فعالیت های هوازی شامل: پیاده روی، دوچرخه سواری، آهسته دویدن، شنا، کلاس های ایروبیک و اسکی می باشد.فعالیت های

یکی از مهمترین خصوصیات یک رزمی کار موفق مهارت او در تکنیک های رزمی است. اهمیت ندارد که حریف شما چاق است یا لاغر بزرگ است یا کوچک! اگر به خوبی فنون رزمی و مهارت های مبارزه را فرا گرفته باشد میتوانید او را از پا در بیاورید! اگر در هنرهای رزمی، نکته ای باشد که اکثر رزمی کاران گذشته و حال بر روی آن

خیلی از رزمی کاران حرفه ای بر این عقیده اند که آخرین تکنیک هنر های رزمی فرار است! ورزش پارکور نیز گرچه یک هنر رزمی نیست اما آخرین تکنیک هنر های رزمی را به خوبی به ما می آموزد! پارکور یک ورزش پر هیجان ، زیبا و در عین حال بسیار خطرناک است! چرا که یک حرکت اشتباه ممکن است تمام عمر ، شما

همچنین تقویت این عضلات باعث جلوگیری از آسیبهایی مانند آسیب زانو که در دوندگان متداول است، میشود. حتما شما با فرم کلاسیک و اصلی اسکات آشنا هستید، ولی این حرکات جدید نتیجه بسیار خوبی برای ورزشکاران و دوندگان دارند. برای جلوگیری از آسیب دیدگی، در هنگام اسکات نکات زیر را مدنظر قرار دهید: ۱.

کوه پیمایی یک از انواع ورزش کوهنوردی است که می تواند نقش مهمی در کاهش وزن داشته باشد. خورشید بالای سرتان میدرخشد و تنها چند ابر در آسمان پیداست. بوت مخصوص کوهپیماییتان را به پا کرده و سفتش کردهاید، و باتومهایتان را محکم به دست گرفتهاید. دامنهی کوه دقیقاً روبروی شماست، GPS تان را هم به مچتان بستهاید