لیست پستها برچسب آمادگی جسمانی

کشش درست انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد و خطر آسیب های ناشی از ضایعات بافت های همبند را کاهش می دهد. در این پست انواع تکنیک ها را با هدف بازسازی و ایجاد کشش را برای به شما نشان داده ایم. با استفاده از راهنمایی های زیر می توانید نیازهای خود برای کشش را رفع کنید. به یاد داشته باشید که اگر قبلا

آیا شما به دنبال راهنمایی برای شروع ورزش پس از یک وقفه طولانی هستید؟ ممکن است برگشت به روال تناسب اندام قبلی کمی سخت باشد، اما با مقداری تلاش می توانید به روال قبلی خود برگردید. مطالعات نشان داده اند که عضلات دارای حافظه هستند، این بدین معنی است که بدن شما حالتی که قبلا در آن بوده است را به یاد می

می خواهید از تمرینات خود نتایج بهتری بگیرید؟ رسیدن به اهداف تناسب اندام آسان نیست، چند نکته و راهنمایی برای تمرین بهتر وجود دارد که می توانند به شما کمک کنند تا زودتر به اهداف تناسب اندام خود برسید. ممکن است این نکات ساده و بی تاثیر به نظر برسند، اما در واقع به خوبی عمل می کنند. گاهی اوقات تغییرات

داشتن گردنی قوی و عضلانی به حفاظت از سر، ستون فقرات و بهبود وضعیت کمک می کند. وقتی که انسان در حال استراحت است گردن او مانند یک تنه درخ است که سر او را نگه داشته است. وقتی که فکر می کنید که فارغ از هر لباسی که می پوشید گردن شما همیشه در معرض دید است، دوست دارید که فرم آن به بهترین نحو ممکن باشد. در

بهترین راه برای ساخت ساعد چیست؟ راههای زیادی برای این کار وجود دارند. برای بهبود اندازه باید تمریناتی انجام دهید مانند: استفاده از وزن سنگین تر، انجام تکرارهای کمتر و اضافه کردن مقدار زیادی از حجم به برنامه های خود. یکی از بزرگترین مشکلات اکثر بدنسازان در توسعه عضلات ساعد، حس نکردن این عضلات موقع

شما هم می خواهید بدن خود را آموزش دهید اما هیچ ایده خاصی ندارید. آیا میخواهید از راهنمایی های ما استفاده کنید؟ در اینجا با ارائه برخی از نکات اولیه و تمرینات می توانید به این کار دست یابید. اما به یاد داشته باشید در صورتی که هر مشکل خاص جسمانی دارید قبل از شروع ورزش جدیدی با دکتر خود مشورت کنید. 1-

رفتن به سالن ورزشی یا یک باشگاه تناسب اندام می تواند راه آسانی برای ورزش کردن باشد. با این حال اگر با انجام این کار احساس راحتی نمی کنید و یا در نزدیکی محل زندگی شما باشگاه ورزشی وجود ندارد، راه حل جایگزینی برای شما وجود دارد. گاهی اوقات افراد در باشگاه ورزشی به دلیل اینکه نمی توانند تمامی تمرینات را

طناب بازی یکی از بهترین ورزش های هوازی می باشد . دکتر بورتز در مجله انجمن پزشکی امریکا در سال 1982 گفته است؛ تا کنون دارویی کشف نشده است که بتواند مانند ورزش های هوازی سلامتی انسان را تضمین کند. همچنین از بورتز سؤال میکنند که چه نوع تمرین ایروبیکی که مناسب و کم هزینه نیز باشد را برای مقابله با سالخوردگی

تمرینات قدرتی خواص درمانی بسیاری برای افراد در تمامی سنین دارد. تمرینات قدرتی (یا مقاومتی)، برای بهبود استحکام استخوان ها مفید می باشند. می توانند همرا با از دست دادن چربی باعث افزایش توده عضلانی شوند. لازم نیست تمرینات قدرتی پیچیده باشند، اما اگر تا به حال شما به این گونه تمرینات نپرداخته اید ممکن

ضربه مقابل یکی از 3 ضربه اصلی در هنرهای رزمی تکواندو و تانگ سو است. ضربه مقابل یک ضربه قدرتمند است که انجام دادن آن نیز چندان سخت به نظر نمی رسد. هنگامی که به درستی اجرا شود، می تواند به سرعت مهاجم را به زمین بیاندازد. در این مقاله چگونگی انجام ضربات جلو را به شما آموزش می دهیم. مراحل 1-