سبد خرید (۰) کالا
جمع کل: ۰ تومان

لیست پستها برچسب بدن سازی

چگونه عضلات زیر بغل را تقویت کنیم؟

چگونه عضلات زیر بغل را تقویت کنیم؟
سامان موسوی ۱۳۹۶/۶/۲۸ بازدید:۲۰۴

در این بخش می خواهیم تمریناتی را به شما یاد بدهیم که با انجام دادن آنها می توانید عضلات زیر بغلتان را تقویت کنید. برای تقویت عضله های زیر بغل تمریناتی را لازم است انجام دهید که در این مقاله از سایت ژیار آنلاین این حرکات را به شما آموزش داده ایم ، یکی از آنها حرکات کششی است که در آن باید

بیشتر بخوانید

چگونه وزن مناسب برای دمبل زدن را انتخاب کنیم؟

چگونه وزن مناسب برای دمبل زدن را انتخاب کنیم؟
سامان موسوی ۱۳۹۶/۵/۲۵ بازدید:۱۱۹

بسیاری از افراد مبتدی در انتخاب دمبل با وزن مناسب دچار مشکل می شوند و این سوال در ذهن بسیاری از افراد تازه کار به وجود می آید که دمبلی که می خواهند با آن تمرین کنند باید چقدر وزن داشته باشد؟ در ادامه این مقاله به بررسی نکاتی در این مورد می پردازیم. پاسخ دادن به این سوال کار دشواری

بیشتر بخوانید

دیدگاه های غلطی که منجر به افتادگی شکم می شوند

دیدگاه های غلطی که منجر به افتادگی شکم می شوند
سامان موسوی ۱۳۹۶/۴/۱۲ بازدید:۱۲۷

در این مقاله از سایت ژیار آنلاین قصد داریم به برسی دیدگاه های غلط رایج در مورد تمرینات شکم بپردازیم. پیشنهاد می کنیم این مقاله را تا انتها مطالعه کنید دیدگاه غلط اول- اگر می خواهید شکم تان سفت شود باید حرکات مربوط به آن را هر روز انجام دهید علت غلط بودن آن: عضلات شکم به استراحت نیاز دارند.

بیشتر بخوانید

چگونه عضله سازی کنیم؟

چگونه عضله سازی کنیم؟
سامان موسوی ۱۳۹۶/۴/۸ بازدید:۲۱۰

عده ای از افراد می خواهند چاق شده و وزن شان را بالا ببرند به همین جهت برای رسیدن به وزن مورد نظر هر کاری کرده اند تا به هدف شان دست یابند. یک سوال پیش می آید، آیا باید برای اینکار از قانون خاصی تبعیت کرد؟ در ابتدا باید بگوییم که هدف برنامه افزایش وزن باید افزایش حجم عضلات باشد نه توده

بیشتر بخوانید

چگونه به وزنه ای که می زنید 10 کیلو اضافه کنید؟

چگونه به وزنه ای که می زنید 10 کیلو اضافه کنید؟
سامان موسوی ۱۳۹۶/۳/۳۰ بازدید:۱۲۷

در این مقاله به برسی نکاتی می پردازیم که با کمک آنها می توانید وزنه های سنگین تری را بزنید. البته باید بدانید که انجام دادن این نکات به تنهایی هیچ تاثیر خاصی در وزنه زدن شما ایجاد نخواهد کرد ولی اگر تمامی موارد را با هم انجام دهید به راحتی می توانید میزان وزنه ای را که می زنید 10 کیلو افزایش

بیشتر بخوانید

توصیه هایی مهم برای داشتن مفاصل سالم

توصیه هایی مهم برای داشتن مفاصل سالم
سامان موسوی ۱۳۹۶/۳/۸ بازدید:۱۸۰

به مرور که سن افراد زیادتر می شود احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند آرتروز بیشتر خواهد شد. اما نکاتی وجود دارند که عمل کردن به آنها تا حد زیادی می تواند این روند را کند کند. در این پست به برسی نکاتی می پردازیم که با رعایت آنها می توانید سلامتی مفاصل خود را به دست آورده و احتمال ابتلا به

بیشتر بخوانید

اگر کمر درد دارید این تمرینات را انجام ندهید

اگر کمر درد دارید این تمرینات را انجام ندهید
سامان موسوی ۱۳۹۶/۲/۲۴ بازدید:۲۸۸

تمرین زیر بغل هالتر این تمرین برای قسمت های بالا و پایین کمرتان مفید است و حتی جلو بازو و شانه هایتان را نیز بطور چشمگیری درگیر خواهد کرد. با وجود این مزایا، زمانیکه هالتر می زنید از هیچ پشتیبانی برخوردار نبوده و در قسمت پایین کمر باعث ا یجاد کشیدگی هایی خواهد شد. انجام دادن

بیشتر بخوانید

تجهیزات باشگاهی که با کمک آنها می توانید وزن خود را کاهش دهید

تجهیزات باشگاهی که با کمک آنها می توانید وزن خود را کاهش دهید
سامان موسوی ۱۳۹۶/۲/۲۳ بازدید:۲۱۶

زمانیکه مشغول تلاش جهت کاهش وزن خود هستید نباید استرس آن را داشته باشید که با کدامیک از دستگاه ها کار کنم که تاثیر بیشتری در کاهش وزن داشته باشد. امروزه بیشتر باشگاه ها از تجهیزات متنوعی برخوردار هستند و شما باید بدانید که کار کردن با کدامیک برای شما بهتر است. بهتر است که از ترکیب تجهیزات قدرتی

بیشتر بخوانید

باورهای اشتباه درباره بدنسازی

باورهای اشتباه درباره بدنسازی
سامان موسوی ۱۳۹۶/۲/۱۶ بازدید:۱۶۷

امروزه با گسترش شبکه های ارتباطی و روی آوردن افراد به شبکه های مجازی روز به روز اطلاعات جدیدی منتشر می شود که بسیاری از آنها غلط هستند. در این مقاله از سایت ژیار آنلاین قصد داریم به بررسی این باورهای اشتباه بپردازیم که ممکن است شما هم تا کنون آنها را پذیرفته باشید. اولین باور غلط- به هر اندازه

بیشتر بخوانید

نکاتی مهم برای افزایش حجم عضلات

نکاتی مهم برای افزایش حجم عضلات
سامان موسوی ۱۳۹۶/۲/۱۶ بازدید:۳۱۲

در این مقاله از سایت ژیار آنلاین قصد داریم به بررسی نکاتی بپردازیم که با رعایت آنها می توانید حجم عضلات خود را افزایش دهید. سعی کنید تمامی این نکات را رعایت کنید تا بهترین نتیجه را از آنها بگیرید. تمرین خود را سنگین تر انجام دهید باید بدانید که سنگین اصطلاحی نسبی می باشد. ممکن از وزنه

بیشتر بخوانید