سبد خرید (۰) کالا
جمع کل: ۰ تومان

لیست پستها برچسب بدن سازی

چگونه ماهیچه بسازیم؟

چگونه ماهیچه بسازیم؟
سامان موسوی ۱۳۹۷/۷/۳ بازدید:۲۷۰

عضله سازی اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد اما برای رسیدن به این امر باید زمان و ثبات کافی داشته باشید. کلید موفقیت در این امر این است که مرتب ورزش کرده و در کنار آن رژیم غذایی سالمی داشته باشید. بهترین کار این است که روزی 30 الی 60 دقیقه و 5 روز در هفته به تمرین بپردازید. در ادامه به شما نکاتی

بیشتر بخوانید

6 تمرین بدنسازی سخت

6 تمرین بدنسازی سخت
سامان موسوی ۱۳۹۷/۴/۲۶ بازدید:۵۲۳

قوی بودن پیش نیاز بسیاری از چیزها ازجمله سرعت و انعطاف پذیری است و از آنجایی که مردم زمان کافی برای تقویت بدن شان در اوقات آزاد ندارند بهترین کار این است که آنها را در باشگاه انجام دهند. این تمرینات لازم نیست که خیلی زیاد باشند، 10 تا 20 دقیقه کافی است. تمرین 2 تا 3 بار در هفته به تدریج نتایج

بیشتر بخوانید

شنای دو انگشتی و مشت یک اینچی بروس لی

شنای دو انگشتی و مشت یک اینچی بروس لی
سامان موسوی ۱۳۹۷/۴/۱۲ بازدید:۴۴۳

دو تا تمرینی که بیشتر با نام بروس لی عجین شده است شنای دو انگشتی و مشت یک اینچی است هر چند رزمی کاران و استادان زیادی قبل از بروس لی این تمرینات را انجام داده اند و در حقیقت مشت یک اینچی یکی از چالش های کونگ فو در طول صد ها سال بوده است اما بروس لی با تکیه بر شهرت و نمایش قدرت این دو تمرین،

بیشتر بخوانید

چگونه عضلات زیر بغل را تقویت کنیم؟

چگونه عضلات زیر بغل را تقویت کنیم؟
سامان موسوی ۱۳۹۶/۶/۲۸ بازدید:۱/۷۵۷

در این بخش می خواهیم تمریناتی را به شما یاد بدهیم که با انجام دادن آنها می توانید عضلات زیر بغلتان را تقویت کنید. برای تقویت عضله های زیر بغل تمریناتی را لازم است انجام دهید که در این مقاله از سایت ژیار آنلاین این حرکات را به شما آموزش داده ایم ، یکی از آنها حرکات کششی است که در آن باید

بیشتر بخوانید

چگونه وزن مناسب برای دمبل زدن را انتخاب کنیم؟

چگونه وزن مناسب برای دمبل زدن را انتخاب کنیم؟
سامان موسوی ۱۳۹۶/۵/۲۵ بازدید:۱/۵۵۵

بسیاری از افراد مبتدی در انتخاب دمبل با وزن مناسب دچار مشکل می شوند و این سوال در ذهن بسیاری از افراد تازه کار به وجود می آید که دمبلی که می خواهند با آن تمرین کنند باید چقدر وزن داشته باشد؟ در ادامه این مقاله به بررسی نکاتی در این مورد می پردازیم. پاسخ دادن به این سوال کار دشواری

بیشتر بخوانید