سبد خرید (۰) کالا
جمع کل: ۰ تومان

لیست پستها برچسب بدن سازی

چگونه شروع عضله سازی کنیم؟

چگونه شروع عضله سازی کنیم؟
سامان موسوی ۱۳۹۷/۱۱/۱۰ بازدید:۲۹۶

عضله سازی اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد اما اینکار مستلزم زمان و پشتکار زیادی می باشد. کلید رسیدن به این کار هم ورزش کردن به صورت منظم و داشتن یک رژیم غذایی سالم می باشد. در ادامه این مقاله از سایت ژیار آنلاین به شما آموزش خواهیم داد که چگونه عضله سازی کنید. مصرف کالری خود را

بیشتر بخوانید

چگونه عضله بسازیم؟

چگونه عضله بسازیم؟
سامان موسوی ۱۳۹۷/۱۱/۴ بازدید:۴۴۲

داشتن عضله اعتماد به نفس را بالا می برد، اما دست یافتن به آن مستلزم صرف زمان و تلاش زیادی می باشد. در یک جمله می توان گفت کلید رسیدن به آن، ورزش منظم و داشتن رژیم غذایی سالم می باشد. در ادامه این مقاله از سایت ژیار آنلاین مراحل رسیدن به این هدف را برای شما توضیح خواهیم داد. 1- مصرف

بیشتر بخوانید

چگونه ماهیچه بسازیم؟

چگونه ماهیچه بسازیم؟
سامان موسوی ۱۳۹۷/۷/۳ بازدید:۶۴۶

عضله سازی اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد اما برای رسیدن به این امر باید زمان و ثبات کافی داشته باشید. کلید موفقیت در این امر این است که مرتب ورزش کرده و در کنار آن رژیم غذایی سالمی داشته باشید. بهترین کار این است که روزی 30 الی 60 دقیقه و 5 روز در هفته به تمرین بپردازید. در ادامه به شما نکاتی

بیشتر بخوانید

6 تمرین بدنسازی سخت

6 تمرین بدنسازی سخت
سامان موسوی ۱۳۹۷/۴/۲۶ بازدید:۸۲۳

قوی بودن پیش نیاز بسیاری از چیزها ازجمله سرعت و انعطاف پذیری است و از آنجایی که مردم زمان کافی برای تقویت بدن شان در اوقات آزاد ندارند بهترین کار این است که آنها را در باشگاه انجام دهند. این تمرینات لازم نیست که خیلی زیاد باشند، 10 تا 20 دقیقه کافی است. تمرین 2 تا 3 بار در هفته به تدریج نتایج

بیشتر بخوانید

شنای دو انگشتی و مشت یک اینچی بروس لی

شنای دو انگشتی و مشت یک اینچی بروس لی
سامان موسوی ۱۳۹۷/۴/۱۲ بازدید:۸۱۲

دو تا تمرینی که بیشتر با نام بروس لی عجین شده است شنای دو انگشتی و مشت یک اینچی است هر چند رزمی کاران و استادان زیادی قبل از بروس لی این تمرینات را انجام داده اند و در حقیقت مشت یک اینچی یکی از چالش های کونگ فو در طول صد ها سال بوده است اما بروس لی با تکیه بر شهرت و نمایش قدرت این دو تمرین،

بیشتر بخوانید