قوی بودن پیش نیاز بسیاری از چیزها ازجمله سرعت و انعطاف پذیری است و از آنجایی که مردم زمان کافی برای تقویت بدن شان در اوقات آزاد ندارند بهترین کار این است که آنها را در باشگاه انجام دهند. این تمرینات لازم نیست که خیلی زیاد باشند، 10 تا 20 دقیقه کافی است. تمرین 2 تا 3 بار در هفته به تدریج نتایج آن را نشان داده و احساس می کنید.
چیزهای مورد نیاز: یک میله یا حلقه
این به طور منظم بالا کشیدن است؟
خوب شما در حال انجام این کار با بازو هستید.
هیچ پرش و تقلبی در حال نیست، هنگامی که چانه خود را به میله رساندید موفق شده اید.
این یک حرکت پیچیده نیست اما سخت است.
چیزهای مورد نیاز: یک سطح صاف
داشتن هسته قوی برای انجام این تمرین ضروری است.
هنگامی که این کار را کامل کردید، یکی از دست های خود را بردارید.
این تمرین بسیار عجیب است، زیرا به نظر نمی رسد که سخت باشد، منظورم این است که شخص فقط آویزان است.
آسان به نظر می رسد اگر تنها پرش رو به بالا باشد، اما اینطور نیست.
نگه داشتن بدن در بالا نیازمند یک تلاش و قدرت عظیم می باشد.
به همین دلیل است که آن را در لیست قرار داده ایم.
چیزهای مورد نیاز: یک چرخ کوچک
به یاد داشته باشید که این چرخ در تلویزیون معروف است.
البته اگر انجامش می دهید
اکنون وقت آن است که با ید دست آن را انجام دهیم.
چیزهای مورد نیاز: مهارت های بالانس
بالانس کار چندان سختی نیست، درست است؟
سعی کنید آن را با یک دست امتحان کنید (ترجیحا ابتدا پای خود را به یک دیوار تکیه دهید)
سپس در ادامه با دست خود بشین پاشو کنید.
این همان شنای معمول است
با این تفاوت که آن را با یک دست انجام داده و در ادامه تنها با 2 انگشت خود آن را انجام می دهند.
همانطور که بروس لی آن را انجام می داد.
