سبد خرید (۰) کالا
جمع کل: ۰ تومان

لیست پستها برچسب آمادگی جسمانی

چگونه به کودکانمان کمک کنیم که از ورزش لذت ببرند؟

چگونه به کودکانمان کمک کنیم که از ورزش لذت ببرند؟
سامان موسوی ۱۳۹۷/۷/۲۴ بازدید:۱۴

ورزش به صورت سازمان یافته می تواند طیف وسیعی از مزایای سلامت جسمانی و رشد احساسی را برای کودکان پوشش دهد. با این حال، بعضی از بچه ها به راحتی از ورزش کردن لذت نمی برند. درحالیکه شما نمی توانید کودکانتان را به زور مجبور کنید که ورزش را دوست داشته باشند می توانید با آنها کار کنید تا شرایطی

بیشتر بخوانید

چگونه بدن خود را تمرین دهیم؟

چگونه بدن خود را تمرین دهیم؟
سامان موسوی ۱۳۹۷/۷/۴ بازدید:۸۶

تمرین بدن و رسیدن به فرم مورد نظر تعهد و انگیزه زیادی لازم دارد. صرفنظر از هدف شما، شما باید کار خود را با برنامه شروع کنید و تمریناتی انجام دهید که برای بدن تان مفید بوده و آن را تقویت می کنند. هنگامی که اهداف آموزشی خود را تعیین می کنید بهترین روش برای تمرین بدن این است که هر هفته یک

بیشتر بخوانید

چگونه ماهیچه بسازیم؟

چگونه ماهیچه بسازیم؟
سامان موسوی ۱۳۹۷/۷/۳ بازدید:۱۰۲

عضله سازی اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد اما برای رسیدن به این امر باید زمان و ثبات کافی داشته باشید. کلید موفقیت در این امر این است که مرتب ورزش کرده و در کنار آن رژیم غذایی سالمی داشته باشید. بهترین کار این است که روزی 30 الی 60 دقیقه و 5 روز در هفته به تمرین بپردازید. در ادامه به شما نکاتی

بیشتر بخوانید

نحوه کشش قبل از ورزش

نحوه کشش قبل از ورزش
سامان موسوی ۱۳۹۷/۷/۱ بازدید:۷۴

در این مقاله به شما آموزش می دهیم که چگونه قبل از ورزش کشش کامل بدن تان را بدست آورید. این مقاله به 2 بخش تقسیم می شود و دستورالعمل های هر کدام از حرکات از طریق تصاویر به شما آموزش داده خواهد شد. در انتهای مقاله راهنمایی ها هشدارهای لازم نیز به شما آموزش داده خواهد شد. کشش اول:

بیشتر بخوانید

چگونه می توانم با 15 دقیقه در روز به تناسب اندام برسم؟

چگونه می توانم با 15 دقیقه در روز به تناسب اندام برسم؟
سامان موسوی ۱۳۹۷/۶/۳۱ بازدید:۹۳

بسیاری از افراد می خواهند به تناسب اندام برسند اما وقت آن را ندارند که ساعت ها در باشگاه به تمرین بپردازند. چیزی که بسیاری از آنها نمی فهمند این است که می توانند با 15 دقیقه تمرین کامل در روز و بدون نیاز به تجهیزات گرانقیمت به این آرزوی خود برسند. گرچه بهتر است بیشتر تمرین کنید اما با 15

بیشتر بخوانید

مزایای ورزش کردن در تمام طول عمر

مزایای ورزش کردن در تمام طول عمر
سامان موسوی ۱۳۹۷/۶/۲۸ بازدید:۶۰

یکی از رازهای موفقیت در ورزش این است که ورزشی را پیدا کنید که از انجام دادن آن لذت می برید، در غیر اینصورت علاوه بر اینکه پول و زمانتان را هدر می دهید بلکه پس از مدتی از آن خسته شده و دلسرد می شوید و آنچنان که باید تمرین نمی کنید. علاوه براین فعالیت های جسمی در هر سنی برای شما ضروری است.

بیشتر بخوانید

6 تمرین بدنسازی سخت

6 تمرین بدنسازی سخت
سامان موسوی ۱۳۹۷/۴/۲۶ بازدید:۳۶۶

قوی بودن پیش نیاز بسیاری از چیزها ازجمله سرعت و انعطاف پذیری است و از آنجایی که مردم زمان کافی برای تقویت بدن شان در اوقات آزاد ندارند بهترین کار این است که آنها را در باشگاه انجام دهند. این تمرینات لازم نیست که خیلی زیاد باشند، 10 تا 20 دقیقه کافی است. تمرین 2 تا 3 بار در هفته به تدریج نتایج

بیشتر بخوانید

چگونه به طرز صحیح در کاراته تنفس کنیم؟

چگونه به طرز صحیح در کاراته تنفس کنیم؟
سامان موسوی ۱۳۹۷/۴/۲۰ بازدید:۱۸۱

- شما می توانید بدون خوردن غذا هفته ها زنده بمانید! - می توانید روزها بدون خوردن آب دوام بیاورید - اما نمی توانیم چند دقیقه بدون تنفس دوام بیاوریم اکنون، اغلب افراد توجه بیشتری به خوردن و نوشیدن دارند تا نفس کشیدن! در واقع، بیشتر افراد به لباس هایشان بیشتر توجه می کنند تا

بیشتر بخوانید