سبد خرید (۰) کالا
جمع کل: ۰ تومان

لیست پستها برچسب آمادگی جسمانی

6 تمرین بدنسازی سخت

6 تمرین بدنسازی سخت
سامان موسوی ۱۳۹۷/۴/۲۶ بازدید:۱۴۳

قوی بودن پیش نیاز بسیاری از چیزها ازجمله سرعت و انعطاف پذیری است و از آنجایی که مردم زمان کافی برای تقویت بدن شان در اوقات آزاد ندارند بهترین کار این است که آنها را در باشگاه انجام دهند. این تمرینات لازم نیست که خیلی زیاد باشند، 10 تا 20 دقیقه کافی است. تمرین 2 تا 3 بار در هفته به تدریج نتایج

بیشتر بخوانید

چگونه به طرز صحیح در کاراته تنفس کنیم؟

چگونه به طرز صحیح در کاراته تنفس کنیم؟
سامان موسوی ۱۳۹۷/۴/۲۰ بازدید:۸۷

- شما می توانید بدون خوردن غذا هفته ها زنده بمانید! - می توانید روزها بدون خوردن آب دوام بیاورید - اما نمی توانیم چند دقیقه بدون تنفس دوام بیاوریم اکنون، اغلب افراد توجه بیشتری به خوردن و نوشیدن دارند تا نفس کشیدن! در واقع، بیشتر افراد به لباس هایشان بیشتر توجه می کنند تا

بیشتر بخوانید

گلچینی از حرکات تریکرها (چرخش و وارو زدن)

گلچینی از حرکات تریکرها (چرخش و وارو زدن)
سامان موسوی ۱۳۹۷/۴/۱۰ بازدید:۷۹

زمانی گروهی از رزمی کاران، تصمیم گرفتند تا چرخش و وارو زدن را به ضربه های خود بیفزایند این حرکات آنها بسیار شگفت انگیز بود و مورد توجه بسیاری دیگر از رزمی کاران قرار گرفت.این گروه خود را تریکر نامیدند و ورزشی را که بنیان نهاده بودند تریکینگ نام نهادند.این ورزش عشق آنها بود. تریکینگ روز

بیشتر بخوانید

چگونه عضلات زیر بغل را تقویت کنیم؟

چگونه عضلات زیر بغل را تقویت کنیم؟
سامان موسوی ۱۳۹۶/۶/۲۸ بازدید:۱/۱۱۳

در این بخش می خواهیم تمریناتی را به شما یاد بدهیم که با انجام دادن آنها می توانید عضلات زیر بغلتان را تقویت کنید. برای تقویت عضله های زیر بغل تمریناتی را لازم است انجام دهید که در این مقاله از سایت ژیار آنلاین این حرکات را به شما آموزش داده ایم ، یکی از آنها حرکات کششی است که در آن باید

بیشتر بخوانید

چه عواملی باعث می شوند که رزمی کار زودتر از موعد خسته شود؟

چه عواملی باعث می شوند که رزمی کار زودتر از موعد خسته شود؟
سامان موسوی ۱۳۹۶/۵/۲۳ بازدید:۶۷۷

خستگی پیش از موعد ازجمله مشکلاتی است که بسیاری از ورزشکاران دچار آن می شوند. در ادامه این مقاله از سایت فروشگاه اینترنتی ژیار آنلاین به بررسی عوامل خستگی پیش از موعد می پردازیم. اکثر متخصصان می گویند در صورتی که در زمان انجام فعالیت های ورزشی روزانه احساس کردید که فشار زیادی به بدن تان

بیشتر بخوانید

نکات غذایی مهم برای رزمی کاران

نکات غذایی مهم برای رزمی کاران
سامان موسوی ۱۳۹۶/۵/۲۳ بازدید:۷۶۷

تغدیه مناسب یکی از اصول اساسی تبدیل شدن به یک رزمی کار خوب می باشد. برای اینکه تغذیه مناسبی داشته باشید و از مزایای آن بهره مند شوید پیشنهاد می کنیم که نکات زیر را رعایت کنید: غذایی که می خورید بیش از حد داغ یا سرد نباشید. غذایتان را خوب بجوید تا روند هضم آن در معده آسان

بیشتر بخوانید

شایع ترین مصدومیت های ورزشی

شایع ترین مصدومیت های ورزشی
سامان موسوی ۱۳۹۶/۵/۲۲ بازدید:۶۰۳

در این مقاله قصد داریم به بررسی شایع ترین مصدومیت های ورزشی بپردازیم. ورم کردن تاندون ها زمانی که از تاندون پشت زانو استفاده زیادی می شود منجر به ایجاد درد شده و همچنین متورم خواهد شد. در صورتیکه این تورم درمان نشود آسیب وارد شده سخت تر می شود تا میزانی که دویدن را به صورت کامل برایتان

بیشتر بخوانید

چگونه رشته رزمی مناسبی را انتخاب کنیم؟

چگونه رشته رزمی مناسبی را انتخاب کنیم؟
سامان موسوی ۱۳۹۶/۴/۲۸ بازدید:۸۵۱

یکی از دلایلی که بیشتر افراد در هنرهای رزمی موفق نمی شوند و به هدف خود نمی رسند این است که ورزش رزمی مناسبی برای خود انتخاب نکرده اند. اگر بچه تان با دیدن فیلم های بروس لی هیجانی می شود و از شما می خواهد که او را در یکی از کلاس های رزمی ثبت نام کنید بهتر است که از انجام این کار اجتناب کنید. بهتر

بیشتر بخوانید

چگونه دست های خود را در هنرهای رزمی سریع تر کنیم؟

چگونه دست های خود را در هنرهای رزمی سریع تر کنیم؟
سامان موسوی ۱۳۹۶/۴/۲۴ بازدید:۱/۱۸۹

در این بخش از مقالات سایت ژیار آنلاین به برسی نکاتی خواهیم پرداخت که به کمک آنها می توانید سرعت دست های خود را در هنرهای رزمی افزایش دهید. نکته اول: نحوه گرفتن دست تان را تغییر دهید در بین عضلات دست عضلات دوسر از همه عضلات قوی تر می باشند و باعث ایجاد یک منحنی بزرگ در بالای آرنج

بیشتر بخوانید