سبد خرید (۰) کالا
جمع کل: ۰ تومان

لیست پستها برچسب آمادگی جسمانی

چگونه عضلات زیر بغل را تقویت کنیم؟

چگونه عضلات زیر بغل را تقویت کنیم؟
سامان موسوی ۱۳۹۶/۶/۲۸ بازدید:۲۰۴

در این بخش می خواهیم تمریناتی را به شما یاد بدهیم که با انجام دادن آنها می توانید عضلات زیر بغلتان را تقویت کنید. برای تقویت عضله های زیر بغل تمریناتی را لازم است انجام دهید که در این مقاله از سایت ژیار آنلاین این حرکات را به شما آموزش داده ایم ، یکی از آنها حرکات کششی است که در آن باید

بیشتر بخوانید

چه عواملی باعث می شوند که رزمی کار زودتر از موعد خسته شود؟

چه عواملی باعث می شوند که رزمی کار زودتر از موعد خسته شود؟
سامان موسوی ۱۳۹۶/۵/۲۳ بازدید:۱۷۲

خستگی پیش از موعد ازجمله مشکلاتی است که بسیاری از ورزشکاران دچار آن می شوند. در ادامه این مقاله از سایت فروشگاه اینترنتی ژیار آنلاین به بررسی عوامل خستگی پیش از موعد می پردازیم. اکثر متخصصان می گویند در صورتی که در زمان انجام فعالیت های ورزشی روزانه احساس کردید که فشار زیادی به بدن تان

بیشتر بخوانید

نکات غذایی مهم برای رزمی کاران

نکات غذایی مهم برای رزمی کاران
سامان موسوی ۱۳۹۶/۵/۲۳ بازدید:۱۵۹

تغدیه مناسب یکی از اصول اساسی تبدیل شدن به یک رزمی کار خوب می باشد. برای اینکه تغذیه مناسبی داشته باشید و از مزایای آن بهره مند شوید پیشنهاد می کنیم که نکات زیر را رعایت کنید: غذایی که می خورید بیش از حد داغ یا سرد نباشید. غذایتان را خوب بجوید تا روند هضم آن در معده آسان

بیشتر بخوانید

شایع ترین مصدومیت های ورزشی

شایع ترین مصدومیت های ورزشی
سامان موسوی ۱۳۹۶/۵/۲۲ بازدید:۱۱۰

در این مقاله قصد داریم به بررسی شایع ترین مصدومیت های ورزشی بپردازیم. ورم کردن تاندون ها زمانی که از تاندون پشت زانو استفاده زیادی می شود منجر به ایجاد درد شده و همچنین متورم خواهد شد. در صورتیکه این تورم درمان نشود آسیب وارد شده سخت تر می شود تا میزانی که دویدن را به صورت کامل برایتان

بیشتر بخوانید

چگونه رشته رزمی مناسبی را انتخاب کنیم؟

چگونه رشته رزمی مناسبی را انتخاب کنیم؟
سامان موسوی ۱۳۹۶/۴/۲۸ بازدید:۳۳۹

یکی از دلایلی که بیشتر افراد در هنرهای رزمی موفق نمی شوند و به هدف خود نمی رسند این است که ورزش رزمی مناسبی برای خود انتخاب نکرده اند. اگر بچه تان با دیدن فیلم های بروس لی هیجانی می شود و از شما می خواهد که او را در یکی از کلاس های رزمی ثبت نام کنید بهتر است که از انجام این کار اجتناب کنید. بهتر

بیشتر بخوانید

چگونه دست های خود را در هنرهای رزمی سریع تر کنیم؟

چگونه دست های خود را در هنرهای رزمی سریع تر کنیم؟
سامان موسوی ۱۳۹۶/۴/۲۴ بازدید:۳۵۸

در این بخش از مقالات سایت ژیار آنلاین به برسی نکاتی خواهیم پرداخت که به کمک آنها می توانید سرعت دست های خود را در هنرهای رزمی افزایش دهید. نکته اول: نحوه گرفتن دست تان را تغییر دهید در بین عضلات دست عضلات دوسر از همه عضلات قوی تر می باشند و باعث ایجاد یک منحنی بزرگ در بالای آرنج

بیشتر بخوانید

اشتباهاتی در ورزش که منجر به بیماری شما می شوند

اشتباهاتی در ورزش که منجر به بیماری شما می شوند
سامان موسوی ۱۳۹۶/۴/۲۴ بازدید:۱۲۳

زمانی که از ورزش سخن گفته می شود ممکن است شنیدن نام بیماری در کنار آن کمی عجیب به نظر برسد. اما باید بدانید انجام دادن بعضی اشتباهات منجر به بیماری شما می شود. اشتباه اول- نرفتن به کلاس یوگا تمرین یوگا به مدت 40 دقیقه نتایج شگفت انگیزی برای شما دارد، شما با

بیشتر بخوانید

اشتباهاتی در ورزش که به ضرر شما هستند

اشتباهاتی در ورزش که به ضرر شما هستند
سامان موسوی ۱۳۹۶/۴/۱ بازدید:۲۲۰

زمانی که از ورزش صحبت می شود ممکن است که شنیدن نام آن با بیماری کمی عجیب به نظر برسد. هر چند که ورزش کردن دارای مزایای بیشماری است اما باید توجه داشته باشید که رعایت بعضی از نکات ممکن است باعث صدمه به شما شوند. در ادامه این مقاله به برسی اشتباهاتی می پردازیم که انجام دادن آنها به ضررتان

بیشتر بخوانید

چکار کنیم تا سلامتی مفاصل مان تضمین شود؟

چکار کنیم تا سلامتی مفاصل مان تضمین شود؟
سامان موسوی ۱۳۹۶/۳/۳۱ بازدید:۱۶۵

با بالا رفتن سن احتمال ابتلا به آرتروز در افراد بیشتر خواهد شد. اما باید بدانید که سبک زندگی تان نیز در ایجاد و یا کندی روند آرتروز می تواند تعیین کننده باشد. با رعایت نکات زیر می توانید کمی دیرتر به آرتروز مبتلا شوید و مفاصل تان را سالم تر نگه دارید: وزن خود را کاهش دهید یکی

بیشتر بخوانید

پس از ورزش کردن چه اتفاقاتی برای بدن تان پیش خواهد آمد؟

پس از ورزش کردن چه اتفاقاتی برای بدن تان پیش خواهد آمد؟
سامان موسوی ۱۳۹۶/۳/۳۰ بازدید:۱۳۹

ممکن است تاکنون این سوال برای شما هم پیش آمده باشد که چطوری باید تاثیر ورزش بر بدن خود را مشاهده کنیم و این تاثیرات با توجه به چه نکاتی قابل ملاحظه می باشند؟ در صورتی که می خواهید بفهمید که آیا به طور صحیح ورزش کرده اید یا نه و از اتفاقاتی که پس از ورزش کردن در بدن تان خواهد افتاد باخبر شوید

بیشتر بخوانید