سبد خرید (۰) کالا
جمع کل: ۰ تومان

لیست پستها برچسب تمرینات کششی

نحوه کشش قبل از ورزش

نحوه کشش قبل از ورزش
سامان موسوی ۱۳۹۷/۷/۱ بازدید:۲۱

در این مقاله به شما آموزش می دهیم که چگونه قبل از ورزش کشش کامل بدن تان را بدست آورید. این مقاله به 2 بخش تقسیم می شود و دستورالعمل های هر کدام از حرکات از طریق تصاویر به شما آموزش داده خواهد شد. در انتهای مقاله راهنمایی ها هشدارهای لازم نیز به شما آموزش داده خواهد شد. کشش اول:

بیشتر بخوانید

چگونه پاهای خود را 180 درجه باز کنیم

چگونه پاهای خود را 180 درجه باز کنیم
سامان موسوی ۱۳۹۶/۲/۲۱ بازدید:۱۳/۹۰۱

باز کردن پاها به صورت 180 درجه یکی از زیبایی های ورزش است که تحسین بینندگان را بر می انگیزد. اما هر کسی توانایی انجام این کار را ندارد. در واقع انجام این کار آنچنان که به نظر می رسد سخت نیست، تنها نیاز به زمان کافی برای تمرین کردن دارید. شما می توانید در عرض 2 تا 5 ماه بسته به شرایط بدنی تان

بیشتر بخوانید

9 تمرین کششی برای کاهش استرس

9 تمرین کششی برای کاهش استرس
سامان موسوی ۱۳۹۶/۲/۴ بازدید:۴۵۷

با تغییر سبک زندگی انسان و تغییرات زیادی در او به وجود می آید که یکی از آنها استرس است. بعضی از افراد با انجام یک دوش آب سرد یا خوردن غذای زیاد در برابر آن مقابله می کنند. اما روشی بی خطرتر و سالم تر وجود دارد و آن ورزش کردن است، بویژه نوع خاصی از حرکات ورزشی که به آنها حرکات کششی می گویند. در

بیشتر بخوانید

حرکات کششی در هنرهای رزمی

حرکات کششی در هنرهای رزمی
سامان موسوی ۱۳۹۶/۱/۴ بازدید:۵۷۸

اولین قدم برای ورزش کردن انجام دادن حرکات کششی است. انجام دادن حرکات کششی باعث می شود که از سفت شدن عضلات جلوگیری کرده و آنها را انعطاف پذیر نگه می دارد. حرکات کششی جزئی جدا نشدنی از تمرینات و رزشی علل خصوص ورزش های رزمی می باشند که از آسیب دیدگی ورزشکار جلوگیری می کنند. باید تمرینات کششی

بیشتر بخوانید

مراحل گرم کردن بدن قبل از شروع تمرین

مراحل گرم کردن بدن قبل از شروع تمرین
سامان موسوی ۱۳۹۵/۱۲/۹ بازدید:۱/۵۵۸

شاید دیده باشید که قبل از شروع مسابقات بازیکنان به زمین آمده و با انجام حرکات خود را گرم کرده و ضربان قلب شان را به تدرج بالا می برند. با این کار، عضلات و دیگر اندام ها آمادگی لازم برای انجام دادن بعضی از حرکات و تمرین مورد نظر را بدست می آورند. عده ای بر این باورند که باید پیش از انجام حرکات

بیشتر بخوانید

15 توصیه رونالدو برای تناسب اندام و سلامتی

15 توصیه رونالدو برای تناسب اندام و سلامتی
سامان موسوی ۱۳۹۵/۱۲/۴ بازدید:۱/۱۲۸

کریستیانو رونالدو یکی از نام های جذاب و شناخته شده در ورزش فوتبال می باشد. البته او اکنون در بهترین شرایط آمادگی به سر می برد. اما رونالدو برای حفظ سطح تناسب اندام و ورزش خود شیوه زندگی سالمی را در پیش گرفته و به آن پایبند است. رونالدو 15 توصیه مهم برای حفظ تناسب اندام و سلامتی دارد که

بیشتر بخوانید

گرم و سرد کردن بدن در هنرهای رزمی

گرم و سرد کردن بدن در هنرهای رزمی
سامان موسوی ۱۳۹۵/۱۱/۳۰ بازدید:۹۰۵

در این مقاله قصد داریم به برسی نحوه گرم و سرد کردن در ورزش های رزمی کرده و نگاهی به مزایای هر کدام از آنها بیاندازیم. گرم کردن بدن گرم کردن بدن باید جزیی جدایی ناپذیر از برنامه ورزشی تان باشد. بوسیله گرم کردن عضلات، مفاصل و تاندونهایتان برای انجام تمرینات سنگین آماده خواهند شد. علاوه براین،

بیشتر بخوانید

پنج تمرین طلایی برای رزمی کاران

پنج تمرین طلایی برای رزمی کاران
سامان موسوی ۱۳۹۵/۱۱/۱۷ بازدید:۲/۹۸۱

می خواهید تمریناتی انجام دهید که به پیشرفت شما در رشته رزمی تان کمک کنند؟ نمی دانید چه تمریناتی انجام دهید؟ در این پست از وبسایت ژیار آنلاین قصد داریم به برسی 5 تمرین عالی جهت پیشرفت شما در هنرهای رزمی بپردازیم. تمرین اول- دویدن معمولی اولین تمرینی که به شما پیشنهاد می

بیشتر بخوانید

انجام حرکات کششی چه مزایایی دارد؟

انجام حرکات کششی چه مزایایی دارد؟
سامان موسوی ۱۳۹۵/۱۰/۲۵ بازدید:۴۹۸

در ساده ترین فرم، کشش را عملی طبیعی و غیر ارادی می نامند. برای مثال، اغلب افراد هنگامی که از خواب بیدار می شوند یا کسانی که مدت زمان زیادی را در حالت سکون گذرانده اند خودشان را کش می دهند. در حالیکه اکثر افراد به مزایای انجام دادن ورزش به صورت روزانه توجه می کنند بهتر است بدانید که انجام روزانه

بیشتر بخوانید

اهمیت انعطاف پذیری در هنرهای رزمی

اهمیت انعطاف پذیری در هنرهای رزمی
سامان موسوی ۱۳۹۵/۱۰/۱۸ بازدید:۶۸۱

یکی از اولین چیزهایی که ورزشکاران و بخصوص رزمی کارها قبل از شروع برنامه تمرینی شان انجام می دهند حرکات کششی است. با مکانیزمی که حرکات کششی دارندد می تواند مفاصل، تاندون ها، تارهای ماهیچه ای، بافت های عضلانی و قسمت های دیگر بدن را درگیر کند. لازم است تا پیش از انجام دادن تمرینات اصلی، با حرکات

بیشتر بخوانید