سبد خرید (۰) کالا
جمع کل: ۰ تومان

لیست پستها برچسب تناسب اندام

چگونه می توانم با 15 دقیقه در روز به تناسب اندام برسم؟

چگونه می توانم با 15 دقیقه در روز به تناسب اندام برسم؟
سامان موسوی ۱۳۹۷/۶/۳۱ بازدید:۲۰

بسیاری از افراد می خواهند به تناسب اندام برسند اما وقت آن را ندارند که ساعت ها در باشگاه به تمرین بپردازند. چیزی که بسیاری از آنها نمی فهمند این است که می توانند با 15 دقیقه تمرین کامل در روز و بدون نیاز به تجهیزات گرانقیمت به این آرزوی خود برسند. گرچه بهتر است بیشتر تمرین کنید اما با 15

بیشتر بخوانید

نکاتی که باعث می شوند رژیم غذایی تان موثرتر عمل کند

نکاتی که باعث می شوند رژیم غذایی تان موثرتر عمل کند
سامان موسوی ۱۳۹۶/۵/۳۰ بازدید:۳۷۳

در چند دهه اخیر به دلیل ماشینی شدن زندگی، عدم تحرک مورد نیاز و استفاده از فست فودها موجب شده است که رژیم غذایی نا مناسب شیوع پیدا کند. بالا رفتن وزن باعث افزایش مشکلات مربوط به سلامتی و همچنین زیبایی خواهد شد. به همین جهت افراد چاق معمولا همیشه برای کاهش وزن خود در حال تلاش کردن هستند. انتخاب

بیشتر بخوانید

بهترین زمان برای ورزش چه وقتی است؟

بهترین زمان برای ورزش چه وقتی است؟
سامان موسوی ۱۳۹۶/۵/۲۲ بازدید:۴۷۵

ازجمله مسائلی که اکثر ورزشکاران با آن درگیر هستند این است که نمی دانند چه زمانی بهترین وقت برای ورزش کردن است؟ جالب است که بدانید عضلات هم در زمان های مشخصی بازده بیشتری دارند، به همین دلیل لازم است که در این زمان ها به تقویت آنها بپردازید. البته باید به یاد داشته باشید که زیاده روی در این کار می

بیشتر بخوانید

تغذیه چه ارتباطی با هنرهای رزمی دارد؟

تغذیه چه ارتباطی با هنرهای رزمی دارد؟
سامان موسوی ۱۳۹۶/۴/۲۶ بازدید:۳۱۳

یکی رزمی کار خوب باید تناسب اندام داشته باشد و تلاش کند که مقدار چربی بدن خود را با توجه به توده عضلانی که دارد کاهش دهد. بیشتر شدن عضلات منجر به بیشتر شدن قدرت، سرعت و مهارت فرد در انجام تکنیک های ورزشی خواهد شد. در مقابل، کاهش عضلات منجر به کاهش قدرت، سرعت و مهارت رزمی کار در انجام حرکات

بیشتر بخوانید

راه های بالا بردن سوخت و ساز برای لاغر شدن

راه های بالا بردن سوخت و ساز برای لاغر شدن
سامان موسوی ۱۳۹۶/۴/۲۰ بازدید:۷۳۴

در این مقاله قصد داریم به بررسی راه هایی بپردازیم که به کمک آنها می توانیم سوخت و ساز بدن را بالا برده و در نتیجه وزن خود را کاهش دهیم. ازجمله عواملی که متابولیسم بدن را بالا می برد می توان به موارد زیر اشاره کرد: 1- گرسنه بودن 2- داشتن رژیم غذایی با کالری کم 3- خوردن زیاد

بیشتر بخوانید

نگاهی به تغذیه رزمی کاران

نگاهی به تغذیه رزمی کاران
سامان موسوی ۱۳۹۶/۴/۱۷ بازدید:۴۴۵

رزمی کاران و در کل افراد ورزشکار برای بهبود عملکرد و بالا بردن تاثیر تمریناتی که انجام می دهند باید بعضی از خوراکی ها را بیشتر و بعضی ها را کمتر مصرف کنند. در ادامه این مقاله شما را با این مواد غذایی بیشتر آشنا خواهیم کرد. غذاهایی که همیشه باید آن ها را مصرف کنید سبزی جات و پروتئین شما

بیشتر بخوانید

5 عملی که ورزش کردن را کم اثرتر می کند

5 عملی که ورزش کردن را کم اثرتر می کند
سامان موسوی ۱۳۹۶/۳/۲۹ بازدید:۵۷۶

احتمالا دفعات زیادی شنیده باشید که برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام ورزش کردن به تنهایی کافی نمی باشد. بهتر است که در زمان ورزش بعضی از نکات را که به شما کمک می کنند که تاثیر بیشتر آن را در خود احساس کنید رعایت کنید. با قاطعیت می توان گفت که ورزش کردن ازجمله مهم ترین و کاربردی ترین

بیشتر بخوانید

نحوه چربی سوزی با استفاده از حرکات ساده ورزشی

نحوه چربی سوزی با استفاده از حرکات ساده ورزشی
سامان موسوی ۱۳۹۶/۳/۲۷ بازدید:۵۹۲

ازجمله راه های لاغر شدن و چربی که بین همه متداول است ورزش کردن بصورت پیوسته می باشد. در صورتی که شخص این حرکات ورزشی را به درستی انجام دهد می تواند به تناسب اندام دست پیدا کند. در صورتی که افراد کالری بیش از نیازشان را مصرف کنند به اضافه وزن دچار شده و مشکلات ناشی از آن را خواهند داشت.

بیشتر بخوانید

نکات مهمی که پیش از شروع رژیم غذایی بدانید؟

نکات مهمی که پیش از شروع رژیم غذایی بدانید؟
سامان موسوی ۱۳۹۶/۳/۱۱ بازدید:۳۹۶

قبل از اینکه شما رژیم غذایی خواد را آغاز کنید نکاتی وجود دارد که باید آنها را بدانید.در این مقاله به برسی این نکات خواهیم پرداخت: داشتن برنامه غذایی سالم و متعادل زمانیکه قصد شروع یک رژیم غذایی را دارید باید روش تغذیه مناسبی را در پیش بگیرید. شما باید سعی کنید که یک رژیم غذایی متعادل

بیشتر بخوانید

اشتباهاتی که اکثر افراد در رژیم غذایی خود انجام می دهند

اشتباهاتی که اکثر افراد در رژیم غذایی خود انجام می دهند
سامان موسوی ۱۳۹۶/۳/۶ بازدید:۳۳۶

در این مقاله از سایت ژیار آنلاین قصد داریم به بررسی اشتباهاتی بپردازیم که اکثر افراد در رژیم غذایی خود انجام می دهند. خود را محدود کردن اکثر افراد در جستجوی یک برنامه خوب برای رژیم غذایی شان هستند. برای آنکه نتیجه خوبی از رژیم غذایی تان بگیرید باید یک برنامه غذایی سخت داشته باشید اما

بیشتر بخوانید