سبد خرید (۰) کالا
جمع کل: ۰ تومان

لیست پستها برچسب تناسب اندام

10 مولفه تناسب اندام

10 مولفه تناسب اندام
سامان موسوی ۱۳۹۸/۶/۱۲ بازدید:۱۷۴

چندی پیش اگر می خواستم در خیابان به صورت تصادفی از چند غریبه سوال کنم که به نظر شما بهترین تناسب اندام دنیا را چه کسی دارد؟ پس از کمی فکر کردند جواب می دادند یک دونده ماراتن یا ورزشکار ورزش های سه گانه، 80 درصد اوقات آنها به یک ورزشکار یا یک نوع ورزش اشاره می کنند که مانند ورزش های ذکر

بیشتر بخوانید

تکواندو و تناسب اندام

تکواندو و تناسب اندام
سامان موسوی ۱۳۹۸/۴/۳۱ بازدید:۱/۴۵۲

تکواندو یکی از هنرهای رزمی محبوب می باشد که در بیش از 180 کشور و توسط افراد مختلف تمرین می شود و بطور کلی برای سلامتی بدن مفید است (هر چند که شواهد علمی زیادی در این زمینه در دست نیست!). علی رغم محبوبیتی که تکواندو دارد مطالعات بسیار کمی در مورد مزایای سلامتی آن صورت گرفته است. تمرین

بیشتر بخوانید

مزایای کاهش وزن

مزایای کاهش وزن
سامان موسوی ۱۳۹۷/۱۰/۱۶ بازدید:۱۸۷

آیا شما به فکر یک برنامه کاهش وزن هستید؟ قبل از اینکه کاهش وزن را به عنوان هدف خود تعیین کنید بهتر است مزایای این کار را درک کنید. طیف گسترده ای از مزایای کاهش وزن ممکن است به شما کمک کند که انگیزه خود را در لحظات چالش بر انگیز حفظ کنید. بنابراین برای موفقیت خود، تمام راه های مختلفی که

بیشتر بخوانید

چگونه می توانم با 15 دقیقه در روز به تناسب اندام برسم؟

چگونه می توانم با 15 دقیقه در روز به تناسب اندام برسم؟
سامان موسوی ۱۳۹۷/۶/۳۱ بازدید:۵۴۹

بسیاری از افراد می خواهند به تناسب اندام برسند اما وقت آن را ندارند که ساعت ها در باشگاه به تمرین بپردازند. چیزی که بسیاری از آنها نمی فهمند این است که می توانند با 15 دقیقه تمرین کامل در روز و بدون نیاز به تجهیزات گرانقیمت به این آرزوی خود برسند. گرچه بهتر است بیشتر تمرین کنید اما با 15

بیشتر بخوانید

نکاتی که باعث می شوند رژیم غذایی تان موثرتر عمل کند

نکاتی که باعث می شوند رژیم غذایی تان موثرتر عمل کند
سامان موسوی ۱۳۹۶/۵/۳۰ بازدید:۶۵۳

در چند دهه اخیر به دلیل ماشینی شدن زندگی، عدم تحرک مورد نیاز و استفاده از فست فودها موجب شده است که رژیم غذایی نا مناسب شیوع پیدا کند. بالا رفتن وزن باعث افزایش مشکلات مربوط به سلامتی و همچنین زیبایی خواهد شد. به همین جهت افراد چاق معمولا همیشه برای کاهش وزن خود در حال تلاش کردن هستند. انتخاب

بیشتر بخوانید

بهترین زمان برای ورزش چه وقتی است؟

بهترین زمان برای ورزش چه وقتی است؟
سامان موسوی ۱۳۹۶/۵/۲۲ بازدید:۱/۰۱۲

ازجمله مسائلی که اکثر ورزشکاران با آن درگیر هستند این است که نمی دانند چه زمانی بهترین وقت برای ورزش کردن است؟ جالب است که بدانید عضلات هم در زمان های مشخصی بازده بیشتری دارند، به همین دلیل لازم است که در این زمان ها به تقویت آنها بپردازید. البته باید به یاد داشته باشید که زیاده روی در این کار می

بیشتر بخوانید

تغذیه چه ارتباطی با هنرهای رزمی دارد؟

تغذیه چه ارتباطی با هنرهای رزمی دارد؟
سامان موسوی ۱۳۹۶/۴/۲۶ بازدید:۵۹۵

یکی رزمی کار خوب باید تناسب اندام داشته باشد و تلاش کند که مقدار چربی بدن خود را با توجه به توده عضلانی که دارد کاهش دهد. بیشتر شدن عضلات منجر به بیشتر شدن قدرت، سرعت و مهارت فرد در انجام تکنیک های ورزشی خواهد شد. در مقابل، کاهش عضلات منجر به کاهش قدرت، سرعت و مهارت رزمی کار در انجام حرکات

بیشتر بخوانید

راه های بالا بردن سوخت و ساز برای لاغر شدن

راه های بالا بردن سوخت و ساز برای لاغر شدن
سامان موسوی ۱۳۹۶/۴/۲۰ بازدید:۱/۳۳۳

در این مقاله قصد داریم به بررسی راه هایی بپردازیم که به کمک آنها می توانیم سوخت و ساز بدن را بالا برده و در نتیجه وزن خود را کاهش دهیم. ازجمله عواملی که متابولیسم بدن را بالا می برد می توان به موارد زیر اشاره کرد: 1- گرسنه بودن 2- داشتن رژیم غذایی با کالری کم 3- خوردن زیاد

بیشتر بخوانید

نگاهی به تغذیه رزمی کاران

نگاهی به تغذیه رزمی کاران
سامان موسوی ۱۳۹۶/۴/۱۷ بازدید:۸۴۲

رزمی کاران و در کل افراد ورزشکار برای بهبود عملکرد و بالا بردن تاثیر تمریناتی که انجام می دهند باید بعضی از خوراکی ها را بیشتر و بعضی ها را کمتر مصرف کنند. در ادامه این مقاله شما را با این مواد غذایی بیشتر آشنا خواهیم کرد. غذاهایی که همیشه باید آن ها را مصرف کنید سبزی جات و پروتئین شما

بیشتر بخوانید

5 عملی که ورزش کردن را کم اثرتر می کند

5 عملی که ورزش کردن را کم اثرتر می کند
سامان موسوی ۱۳۹۶/۳/۲۹ بازدید:۹۵۴

احتمالا دفعات زیادی شنیده باشید که برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام ورزش کردن به تنهایی کافی نمی باشد. بهتر است که در زمان ورزش بعضی از نکات را که به شما کمک می کنند که تاثیر بیشتر آن را در خود احساس کنید رعایت کنید. با قاطعیت می توان گفت که ورزش کردن ازجمله مهم ترین و کاربردی ترین

بیشتر بخوانید