سبد خرید (۰) کالا
جمع کل: ۰ تومان

لیست پستها برچسب بدن سازی بدون وزنه

دیدگاه های غلطی که منجر به افتادگی شکم می شوند

دیدگاه های غلطی که منجر به افتادگی شکم می شوند
سامان موسوی ۱۳۹۶/۴/۱۲ بازدید:۱۲۷

در این مقاله از سایت ژیار آنلاین قصد داریم به برسی دیدگاه های غلط رایج در مورد تمرینات شکم بپردازیم. پیشنهاد می کنیم این مقاله را تا انتها مطالعه کنید دیدگاه غلط اول- اگر می خواهید شکم تان سفت شود باید حرکات مربوط به آن را هر روز انجام دهید علت غلط بودن آن: عضلات شکم به استراحت نیاز دارند.

بیشتر بخوانید

توصیه هایی مهم برای داشتن مفاصل سالم

توصیه هایی مهم برای داشتن مفاصل سالم
سامان موسوی ۱۳۹۶/۳/۸ بازدید:۱۸۰

به مرور که سن افراد زیادتر می شود احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند آرتروز بیشتر خواهد شد. اما نکاتی وجود دارند که عمل کردن به آنها تا حد زیادی می تواند این روند را کند کند. در این پست به برسی نکاتی می پردازیم که با رعایت آنها می توانید سلامتی مفاصل خود را به دست آورده و احتمال ابتلا به

بیشتر بخوانید

کارهایی که باید از انجام آنها در باشگاه خودداری کنید

کارهایی که باید از انجام آنها در باشگاه خودداری کنید
سامان موسوی ۱۳۹۶/۲/۲ بازدید:۱۷۱

به طور معمول همه افراد می دانند که باید در باشگاه ورزشی چه کارهایی را انجام دهند، اما آیا همه آنها می دانند که چه کارهایی را نباید انجام دهند؟ باشگاه ها معمولا در ساعات شلوغی پر از ورزشکاران خسته و خیس از عرق می باشند که محیطی سر بسته و تقریبا کوچک و به طور معمول با تهویه نامناسب مشغول انجام

بیشتر بخوانید

اشتباهاتی که نباید در باشگاه انجام دهید

اشتباهاتی که نباید در باشگاه انجام دهید
سامان موسوی ۱۳۹۵/۷/۱۱ بازدید:۵۱۶

اینکه مدت زمان زیادی است که مشغول تمرین در باشگاه هستید دلیل نمی شود که خطا نمی کنید. حتی ورزشکاران حرفه ای نیز که فکر می کنند از همه بیشتر می دانند گاهی اوقات پیش می آید که اشتباهات احمقانه ای مرتکب می شوند. در این مقاله از سایت ژیار آنلاین قصد داریم به برسی اشتباهاتی بپردازیم که نباید در باشگاه

بیشتر بخوانید

کتل بل یا دمبل، کدامیک برای تمرینات تناسب اندام بهتر هستند؟

کتل بل یا دمبل، کدامیک برای تمرینات تناسب اندام بهتر هستند؟
سامان موسوی ۱۳۹۵/۶/۱۵ بازدید:۶۷۳

وقتی که وارد باشگاه های بدنسازی می شوید به احتمال زیاد با دو نوع وزنه به نام های دمبل و کتل بل روبرو می شوید. هر دو این وزنه های مزیت های خاص خودش را دارند، اما اغلب این سوال توسط ورزشکاران مطرح می شود که اگر بخواهیم به نتیجه حاصل شده توجه کنیم کدام یک بهتر است؟ در این مقاله از سایت ژیار آنلاین قصد

بیشتر بخوانید

چگونه تناسب اندام را به برنامه روزانه دربیاوریم

چگونه تناسب اندام را به برنامه روزانه دربیاوریم
سامان موسوی ۱۳۹۴/۱۰/۲ بازدید:۷۴۵

اضافه کردن تناسب اندام و ورزش به روال زندگی روزمره خود راهی ایده آل برای سلامتی شما می باشد، بویژه اینکه آن را به عنوان یک عادت، با زندگی خود سازگار کرده باشید. هنگامیکه زندگی شما به اندازه کافی شلوغ است اینکه بگوییم تناسب اندام را به عنوان یک عادت روزانه در بیاوریم ممکن است کمی پیچیده باشد. با داشتن

بیشتر بخوانید

چطور با کیسه بوکس تمرین کنیم

چطور با کیسه بوکس تمرین کنیم
سامان موسوی ۱۳۹۴/۹/۱۷ بازدید:۳/۸۶۹

می توان از قدیمی ترین و همچنین کارایی ترین وسایل تمرین هنرهای رزمی به کیسه بوکس اشاره کرد. کیسه زدن تمرینی مفید برای بوکسور ها می باشد که هم برای تقویت تنفس و هم برای قدرت و استقامت آنها مفید می باشد. کیسه بوکس زدن در تمرینات متفاوت و در زمان های مختلفی زده می شود که هر یک از آنها کارایی متفاوتی دارند.

بیشتر بخوانید

توصیه های مهم غذایی از آرنولد شوارتزنگر

توصیه های مهم غذایی از آرنولد شوارتزنگر
سامان موسوی ۱۳۹۴/۹/۱۲ بازدید:۲/۰۶۱

صدای هیچ کسی در بدن سازی به اندازه آرنولد شوارتزنگر رساتر نیست. او هفت عنوان قهرمانی در مسابقات مستر المپیا که بزرگترین جشنواره ورزشی بدنسازی می باشد را کسب کرده است. او کتاب ها و مقالات زیادی در مورد آموزش و نحوه بدنسازی نوشته است. در این مقاله قصد داریم به برسی توصیه های مهم غذایی او برای بدنسازی

بیشتر بخوانید

موانع تمرین برای تناسب اندام

موانع تمرین برای تناسب اندام
سامان موسوی ۱۳۹۴/۵/۱۷ بازدید:۸۱۹

کمبود وقت و پول دو مانع بزرگ در مقابل ورزش کردن می باشند. مشکلات زندگی روزمره باعث شده تا بهانه های زیادی برای ورزش نکردنمان داشته باشیم.اما واقعیت این است که با صرف کمترین زمان در روز، بدون هیچ بهانه ای می توانید در یک فضای بسته یا باز به تمرین بپردازید. زمان برای تناسب اندام خواسته های خانواده

بیشتر بخوانید

چگونه بدون استفاده از وزنه ماهیچه سازی کنیم

چگونه بدون استفاده از وزنه ماهیچه سازی کنیم
سامان موسوی ۱۳۹۴/۳/۱۶ بازدید:۲/۴۳۷

در واقع ماهیچه سازی بدون وزنه کاری است که تا بحال توسط تمرینات ساده و سنتی انجام گرفته است. منظور از این بدنسازی، بدنسازی است که در هر جا و بدون تجهیزات خاصی امکان پذیر است. این سبک شامل تمریناتی مانند شنا، دراز نشست و غیره است. این تمرینات بدن ضعیف شما را به یک بدنساز حرفه ای تبدیل نمی کند اما اگر

بیشتر بخوانید