لیست پستها برچسب آمادگی جسمانی

امکان بازگشت به ورزش مورد علاقه پس از آسیب دیدگی چندان آسان نیست. در حالی که شما بی تاب هستید تا دوباره به ورزش کردن مشغول شوید باید از محدودیت های جدید و شکنندگی که ممکن است وجود داشته باشد باخبر شوید. زمانیکه قصد بازگشت به ورزش را دارید باید با دقت به آسیب دیدگی خود توجه کرده و اطمینان حاصل

شاید دیده باشید که قبل از شروع مسابقات بازیکنان به زمین آمده و با انجام حرکات خود را گرم کرده و ضربان قلب شان را به تدرج بالا می برند. با این کار، عضلات و دیگر اندام ها آمادگی لازم برای انجام دادن بعضی از حرکات و تمرین مورد نظر را بدست می آورند. عده ای بر این باورند که باید پیش از انجام حرکات

در ادامه این مقاله از سایت ژیار آنلاین به بررسی 3 اشتباه رایج در ژیار آنلاین پرداخته و نحوه رفع آنها را نیز خواهیم گفت. اشتباه اول- برنامه ورزشی تان را ثابت نگه دارید در صورتی که یک برنامه ورزشی را چندین بار و به مدت زیاد تکرار کنید عضلات تان به راحتی با آن خو خواهند گرفت و خودشان

چه ابزار ورزشی را می توانید پیدا کنید که قیمت آن بسیار پایین بوده، در یک چمدان گذاشته شود، همه افراد خانواده بتوانند از آن استفاده کنند و همچنین توانایی قلبی عروقی همراه با استحکام عضلانی را بهبود ببخشد؟ بله درست حدس زدید، طناب زدن. طناب زدن یکی از ورزش های عالی جهت سوزاندن کالری بوده و قادر

یکی از ویژگی های خوب ورزش های ایزومتریک این است که می توان آنها را به راحتی در خانه و بدون هیچ لوازم ورزشی خاصی انجام داد. ورزش های ایزومتریک می توانند مقدار قدرت و انعطاف پذیری شما را به میزان زیادی بالا ببرند. شما با شناخت این ورزش ها در خواهید یافت که آیا ورزش های ایزومتریک می توانند مکمل

کریستیانو رونالدو یکی از نام های جذاب و شناخته شده در ورزش فوتبال می باشد. البته او اکنون در بهترین شرایط آمادگی به سر می برد. اما رونالدو برای حفظ سطح تناسب اندام و ورزش خود شیوه زندگی سالمی را در پیش گرفته و به آن پایبند است. رونالدو 15 توصیه مهم برای حفظ تناسب اندام و سلامتی دارد که

در این مقاله قصد داریم به برسی نحوه گرم و سرد کردن در ورزش های رزمی کرده و نگاهی به مزایای هر کدام از آنها بیاندازیم. گرم کردن بدن گرم کردن بدن باید جزیی جدایی ناپذیر از برنامه ورزشی تان باشد. بوسیله گرم کردن عضلات، مفاصل و تاندونهایتان برای انجام تمرینات سنگین آماده خواهند شد. علاوه براین،

طناب زدن یک ورزش هوازی و یکی از بهترین راه ها برای کالری سوزی می باشد. در این مقاله قصد داریم به برسی مزایای طناب زدن بپردازیم. دکتر بورتز که یکی از متخصصین حوزه ورزش و سلامت آمریکا است می گوید: اکنون هیچ دارویی نیست که قادر باشد به اندازه تمرین های ورزشی ضامن سلامتی انسان در طول عمر او باشد.

آمادگی جسمانی به معنادی داشتن قلب، عروق خونی، ریه و عضلات سالمی است که شخص مورد نظر بتواند به بهترین شکل کارها و وظایفش را انجام دهد. همانطور که مشاهده کردید این تعریف شامل عموم مردم می شود. ولی هنگامیکه درباره بعد ورزشی ورزشکار سخن بگوییم عوامل متنوعی همچون داشتن تغذیه مناسب، نوعی کاری که

در این مقاله قصد داریم به برسی تاثیر ورزش بر قسمت های مختلف بدن پرداخته و هر کدام را به صورت جداگانه توضیح دهیم. اثر آن بر روی قلب و عروق ازجمله اعضای اصلی و مهم بدن می توان به قلب اشاره کرد. هر مشکلی در قلب باعث ایجاد مشکل در انجام فعالیت های روزانه فرد خواهد شد.. بهترین راه برای مراقبت