سبد خرید (۰) کالا
جمع کل: ۰ تومان

لیست پستها برچسب مزایای سلامتی

چگونه عضله سازی کنیم؟

چگونه عضله سازی کنیم؟
سامان موسوی ۱۳۹۶/۴/۸ بازدید:۲۶۹

عده ای از افراد می خواهند چاق شده و وزن شان را بالا ببرند به همین جهت برای رسیدن به وزن مورد نظر هر کاری کرده اند تا به هدف شان دست یابند. یک سوال پیش می آید، آیا باید برای اینکار از قانون خاصی تبعیت کرد؟ در ابتدا باید بگوییم که هدف برنامه افزایش وزن باید افزایش حجم عضلات باشد نه توده

بیشتر بخوانید

چه عواملی موجب می شوند که در هنگام ورزش کردن مصدوم شوید؟

چه عواملی موجب می شوند که در هنگام ورزش کردن مصدوم شوید؟
سامان موسوی ۱۳۹۶/۳/۹ بازدید:۲۵۱

آسیب های ورزشی یکی از موضوعاتی است که اغلب ورزشکاران در مورد آن نگران هستند. حال این سوال پیش می آید که واقعا چه عواملی موجب می شوند که ورزشکار مصدوم شود؟ در این مقاله به برسی این عوامل پرداخته و راه حلی برای جلوگیری از آنها را به شما ارائه می کنیم. ازجمله عوامل شایعی که موجب ایجاد

بیشتر بخوانید

نکاتی مهم درباره دوچرخه سواری

نکاتی مهم درباره دوچرخه سواری
سامان موسوی ۱۳۹۶/۳/۷ بازدید:۲۲۶

بدون شک می توان گفت که دوچرخه سواری یکی از ورزش های پر طرفدار و لذت بخش است. اگر دوچرخه سواری را با شدت بالا انجام دهید منجر به بهبود سلامتی سیستم قلبی عروقی تان خواهد شد. به طور میانگین شما در یک ساعت دوچرخه سواری حدود 500 کالری خواهید سوزاند. در این پست از سایت ژیار آنلاین به بررسی

بیشتر بخوانید

شنا، ورزشی برای کاهش استرس

شنا، ورزشی برای کاهش استرس
سامان موسوی ۱۳۹۶/۱/۳۰ بازدید:۱۸۹

به خاطر اینکه سرتان بیش از حد شلوق است خسته و کسل هستید و استرس زیادی به شما مارد می شود؟ برای رفع این مشکل پیشنهاد می کنیم که در بین این مشغله ها که دارید زمانی را به انجام ورزش و بخصوص ورزش های هوازی اختصاص بدهید. ممکن است بگویید ورزش باعث خستگی ما شده و به غیر از این چه تاثیری بر روی شما خواهد

بیشتر بخوانید

5 باور اشتباه در مورد ورزش کردن

5 باور اشتباه در مورد ورزش کردن
سامان موسوی ۱۳۹۵/۸/۲۴ بازدید:۴۶۳

در این مقاله از سایت ژیار آنلاین قصد داریم 5 باور نادرست که در ورزش رایج هستند را نام برده و به صورت جداگانه به برسی هر کدام از آنها بپردازیم. باور اشتباه اول- اگر صبح ورزش کنید چربی بیشتری می سوزانید بر اساس تحقیقات انجام شده ورزش کردن در صبح نسبت به دیگر ساعت های روز متابولیسم بدن

بیشتر بخوانید

چگونه از میزان صدمات ورزشی بکاهیم؟

چگونه از میزان صدمات ورزشی بکاهیم؟
سامان موسوی ۱۳۹۵/۸/۱۵ بازدید:۳۳۹

تقریبا در هر رشته ورزشی احتمال اینکه صدمه ببینید وجود دارد. البته ریسک هر کدام از ورزش ها با هم متفاوت است. در این مقاله از سایت ژیار آنلاین قصد داریم به برسی اینکه چگونه می توانیم از میزان صدمات ورزشی بکاهیم خواهیم پرداخت. بکارگیری وسایل ورزشی استاندارد تا جایی که می توانید از وسایل

بیشتر بخوانید

8 نکته مهم که باید قبل از شروع تمرینات ورزشی تان از آنها آگاه باشید

8 نکته مهم که باید قبل از شروع تمرینات ورزشی تان از آنها آگاه باشید
سامان موسوی ۱۳۹۵/۶/۲۴ بازدید:۶۲۰

در صورتیکه برای شروع برنامه تمرینی خود آماده هستید به احتمال زیاد تردید هایی در مورد اینکه آیا می توانید با موفقیت آنها را انجام داده و از پس شان بر بیایید؟ دقیقا باید چه کاری انجام دهید؟ و آیا در این را به موفقیت خواهید رسید؟ وجود دارد. بیشتر این تردید ها به این دلیل است که شما در برنامه ورزشی که

بیشتر بخوانید

آسیب دیدگی های رایج در هنرهای رزمی

آسیب دیدگی های رایج در هنرهای رزمی
سامان موسوی ۱۳۹۵/۵/۲۴ بازدید:۷۱۱

برخلاف باور رایج، میزان آسیب دیدگی در ورزش های رزمی نسبت به دیگر ورزش ها کمتر است. اما با این وجود ممکن است که رزمی کار در حین مبارزه مصدوم شده و آسیب ببیند. البته برای جلوگیری از این کار هم راه حل هایی وجود دارد. استفاده از پوشش های محافظتی نقش زیادی در کاهش میزان مصدومیت در رزمی کاران ایفا می کند.

بیشتر بخوانید

چگونه بعد از ورزش بدن خود را ریکاوری کنیم؟

چگونه بعد از ورزش بدن خود را ریکاوری کنیم؟
سامان موسوی ۱۳۹۴/۱۲/۱۳ بازدید:۱/۴۶۴

در این مقاله قصد داریم به معرفی راه هایی بپردازیم که در ریکاوری بدنتان پس از ورزش به شما کمک می کنند. سرما درمانی و گرما درمانی پس از آنکه تمرینات تان به پایان رسید یک دوش آب گرم ممکن است که احساس خوبی به شما بدهد. اما به یاد داشته باشید که یک دوش متضاد (یکبار با آب سرد و

بیشتر بخوانید

چگونه شروع به یادگیری تای چی کنیم؟

چگونه شروع به یادگیری تای چی کنیم؟
سامان موسوی ۱۳۹۴/۱۰/۱۲ بازدید:۹۱۳

یادگیری هر چیزی نیازمند جدیت، صبر و پشتکار فراوانی می باشد. اگر کسی همه این خصوصیات را داشته باشد ممکن است شیوه یادگیری او با کس دیگری که دارای این خصوصیات است متفاوت باشد. کسی که در روند یادگیری، شروع به انجام تحقیق و تمرینات مکرر و عمیق نماید یقینا بهتر از کسی است که در این مورد هیچ کنجکاوی ندارد. یادگیری

بیشتر بخوانید