سبد خرید (۰) کالا
جمع کل: ۰ تومان

چگونه به تنهایی کاراته تمرین کنیم؟

چگونه به تنهایی کاراته تمرین کنیم؟
تاریخ ارسال:۱۳۹۷/۴/۲۶ بازدید کنندگان:۲۲۶ نویسنده:سامان موسوی

 

 

یکی از شاگردان استاد Jesse-san نامه ای به این مضمون برای او نوشت:


" استاد Jesse-san عزیز: تمرین کاراته به تنهایی بسیار سخت است، می می دانم که کلید موفقیت این است که ادامه داده و انگیزه مان را حفظ کنیم، اما سوال بزرگ این است که چگونه؟
من دوست دارم راهنمایی های شما را در مورد اینکه چگونه تمرینات خود را ادامه دهم در صورتی که در باشگاه حضور ندارم و نمی توانم از راهنمایی های استادم بهره بگیرم؟ "


اجازه دهید این مقاله را با یک پاسخ کوتاه و طولانی تقسیم کنیم:


پاسخ کوتاه

قبل از هر چیز، استفاده از کلمه انگیزه را قطع کن. چراکه کلمه ای است برای اجتناب از انجام کارهای خسته کننده.
از آنجا که برای انجام کارهای سرگرم کننده نیازی به انگیزه نیست! (به غیر از انگیزه برای اتمام آن)
تمرینات شما نیازمند آن است که سرگرم کننده باشند.
اما هیچ چیزی وجود ندارد که همیشه سرگرم کننده باشد.
جمله زیبایی را در این مورد شنیده ام: انگیزه یادآوری چیزی است که شما می خواهید.
اگر این جمله درست باشد، هر کس که انگیزه ای برای انجام امور داشته باشد اهداف را دنبال می کند.
باید بدانید که چه می خواهید


بطور خلاصه:


1-    داشتن اهداف


2-    داشتن راه های سرگرم کننده برای رسیدن به اهداف


این دو نکته به شما کمک می کنند که بتوانید کاراته را به تنهایی تمرین کنید.


پاسخ طولانی


طبیعت انسان جذاب است:
-    چرا دکترها در خارج از بیمارستان سیگار می کشند، در حالیکه از مضرات بهداشتی آن بیشتر از همه باخبر هستند؟
-    چرا به دیگران توصیه هایی برای انجام رژیم غذایی می دهیم اما خودمان به آن عمل نمی کنیم؟
-    چرا بسیاری از مربیان کاراته روزانه چندین ساعت به مردم آموزش می دهند اما نمی توانند حتی یک ساعت به تنهایی به خود تمرین دهند؟
جواب این است که ما به خودمان تسلط نداریم!
اکنون به شما چند نکته را خواهیم آموخت که به کمک آنها می توانید به تنهایی به تمرین کاراته بپردازید:


1- با تنظیم یک هدف(قابل سنجش و خاص) شروع کنید

بگذارید بگویم شما می خواهید کاراته خود را بهتر کنید و به طور کلی بهتر شوید؟
شما نمی توانید پیشرفت خود را اندازه گیری کنید اگر هدف شما تبدیل شدن به "بهتر" است.
بهتر از چه؟ بهتر از کدام راه؟ چگونه؟ کی؟ چرا؟ .. این چیزها باید اندازه گیری و مشخص شوند.
به جای اینکه بگویید بهتر شوید بگویید می خواهید که خطاهای فنی را کاهش دهید یا اینکه کمربند بعدی را دریافت کنید.


2-    تقسیم آن (اهداف کوچکتر)

مطالعات بیشماری تایید می کنند که شانس شما برای تکمیل یک کار، هنگامی که آن را آغاز کرده اید به طور چشمگیری افزایش می یابد.
مهم نیست چقدر کوچک است، آن را انجام دهید.
گام های کودکانه بردارید.
منظورم این است که ببینید سریال پر طرفدار تاج و تخت به جای یک قسمت 9 ساعته در 10 قسمت 55 دقیقه ای ساخته شده است می دانید چرا؟
تا دیدن آن برای بینندگان جذاب تر باشد.


3-    به خودتان مانند یک پادشاه جایزه بدهید

شما باید بعد از تمرین با خود بگویید وای امروز واقعا آن را خوب انجام دادم.
از آنجا که زمانیکه به تنهایی تمرین می کنید هیچ کس دیگری وجود ندارد تا برای موفقیت تان به شما جایزه بدهد بهتر است خودتان این کار را انجام دهید.
پیش از آموزش چیز زیبایی بخرید و به خودتان بگویید که تنها در صورتی که تمرینات را به خوبی انجام دادید می توانید آن را داشته باشید.

برچسب ها: کاراته
پست های مشابه
ارسال نظر
Captcha