فلسفه بوجود آمدن کاراته به هزاران سال پیش بر می گردد که مردم با استفاده از سلاح یا بدون سلاح با هم به مبارزه می پرداختند. تکنیک های کاراته به مرور زمان تکامل یافته و امروز هم در حال تکامل هستند. کاراته ای که امروزه می بینید قدمتی حدود 400 ساله دارد که در آن زمان شاخه ای از کونگ فوی چینی به حساب می آمد. این کاراته ترکیبی از تکنیک های جوجوتسو و آیکیدو بوده و حاوی فنون ضربه زدن، گرفتن لباس، مبارزات مسلحانه و غیر مسلحانه می باشد.
برای گرم کردن خود پیش از شروع تمرینات کاراته می توانید 10 دقیقه درجا دویده و یا اینکه 5 دقیقه دور محوطه بدوید، 5 دقیقه شنا و یا دراز و نشست انجام دهید.
یکی از موارد ضروری پیش از شروع آموزش کاراته این است که حدود 15 دقیقه با انجام تمرینات کششی مشغول باشید. یکی از مزایای بارز تمرینات کششی در کاراته این است که تا حد زیادی از آسیب دیدگی و گرفتگی عضلات شما جلوگیری خواهد کرد.
شما قبل از شروع کاراته باید بتوانید خود را از نظر ذهنی نیز آماده کنید. برای انجام این کار 5 دقیقه ذهن خود را از انجام هر گونه افکار پوچ خالی کرده و سعی کنید که از بینی نفس کشیده و از دهان بازدم نمایید. این کار می تواند شما را از نظر ذهنی برای یادگیری کاراته آماده سازد. محدودیتی برای انجام این کار نیست اما بهتر است که حداقل 5 دقیقه در روز را بر روی حل مشکلات ذهنی و بدست آوردن تمرکز اختصاص دهید.
شما باید یاد بگیرید که انواع ضربه مانند ضربه مستقیم، ضربه مشت زیر چانه، بکار گیری دست به جای چاقو و ضربه زدن با آرنج می باشد. این تمرین را باید 15 دقیقه در روز و بر روی هر دو دست خود انجام دهید. شما باید یاد بگیرید این ضربات را در وضعیت حمله یا دفاع به بهترین روش ممکن یاد بگیرید.
شما باید حدود 15 دقیقه را بر روی انجام ضربات به کمک پا اختصاص دهید. شما باید بر روی هدف تان تمرکز کرده و ضربه خود را به بهترین نحو بزنید. هدف از این تمرین این است که حرکات شما روان تر شوند. این تمرین را 10 بار بر روی هر کدام از پاها انجام دهید.
سعی کنید شخصی را به عنوان حریف تمرینی پیدا کرده و به مدت 20 تا 30 دقیقه همه تکنیک های مشت زنی را که پیدا کرده اید بر روی او امتحان کنید. این کار باعث می شود که توان خود را سنجیده و برای افزایش آن اقدام کنید.
زدن ضربه بصورت آهسته باعث می شود که نحوه انجام آن را یاد گرفته و بتوانید به بهترین نحو آن را انجام دهید. شما باید کاری کنید که ضربه تان به آسانی و آزادانه فرود آمده و همچنین نباید مشت تان را در هنگام برخورد سفت تر کنید.
