سبد خرید (۰) کالا
جمع کل: ۰ تومان

چگونه به طرز صحیح در کاراته تنفس کنیم؟

چگونه به طرز صحیح در کاراته تنفس کنیم؟
تاریخ ارسال:۱۳۹۷/۴/۲۰ بازدید کنندگان:۲۰۲ نویسنده:سامان موسوی

 

 

-    شما می توانید بدون خوردن غذا هفته ها زنده بمانید!
-    می توانید روزها بدون خوردن آب دوام بیاورید
-    اما نمی توانیم چند دقیقه بدون تنفس دوام بیاوریم


اکنون، اغلب افراد توجه بیشتری به خوردن و نوشیدن دارند تا نفس کشیدن!
در واقع، بیشتر افراد به لباس هایشان بیشتر توجه می کنند تا تنفس شان.


چرا؟ دو دلیل وجود دارد:


1- مردم از تنفس خود آگاه نیستند!

این طبیعی است، زیرا اگر ما بطور آگاهانه برای نفس کشیدنمان تلاش کنیم اگر یک دقیقه آن را فراموش کنیم می میریم. بنابراین، طبیعت اینچنین تصمیم گرفت که الگوی تنفس ما به صورت اتوماتیک باشد. از نقطه نظر تکاملی این امر منطقی است. اما این نیز بدان معنی است که ما اغلب تنفس مان را نادیده می گیریم، چون این کار آگاهانه نیست!


2- مردم روش تنفس صحیح را نمی دانند!

بگذارید بگویم که شما موفق به از بین بردن الگوی تنفس معمول خود می شوید و یاد می گیرید که تنفس خود را مدیریت کنید. بعد چه اتفاقی می افتد؟ آیا باید در حال حاضر تنوعی داشته باشید؟ تنفس شما خوب است یا بد؟ آیا باید از طریق بینی تنفس کرد یا دهان یا گوش؟ بنابراین، به جای آن، نگران لباس های امروز می شوید.

تنفس برای زندگی ضروری است
همانطور که می دانید کاراته یک راه زندگی است؟
برای درک تنفس باید کاراته را درک کرد؟ این اررتباط مستقیم بین ذهن و بدن تان است.

Mabuni Kenei در این زمینه می گوید:


"برای هماهنگی روح تان، باید تنفس تان را هماهنگ کنید!"


این پدیده از زمان پیدایش بشر بوده و موجب فراوانی تمرینات جامع تنفسی شده است (مانند یوگا ، تای چی و چی کونگ)
اما مهم نیست که چه روش تنفسی را دنبال می کنید، همه آنها بر اساس همان حقیقت بنیاد انسان عمل می کنند:
تنفس مسیر بدن و مغز تان است.
این یک ارتباط مستقیم بین شما و خودتان است.
نباید تعجب برانگیز باشد که بزرگترین اساتید کاراته در طول تاریخ، همیشه در تعالیم خود در مورد تنفس صحبت کرده اند!
اما اینجا جایی است که مردم اشتباه می کنند.
هنگامیکه اکثر افراد اهمیت تنفس را درک می کنند، شروع به جستجوی بهترین روش برای تنفس خواهند کرد. این یک اشتباه بزرگ است!

هیچ روش صحیحی برای تنفس وجود ندارد


متاسفم که حباب شما را ترکاندم!


-    هیچ راه درستی برای نفس کشیدن وجود ندارد
-    هیچ روش مناسبی برای نفس کشیدن وجود ندارد
-    اما، شما باید همیشه نفس بکشید!

تنها چیزی که می توانم در این مقاله به شما بگویم این است که نفس بکشید و نفس تان را نگه دارید!
گفته می شود راه های زیادی برای نفس کشیدن وجود دارد،  اجازه دهید این مقاله را با معرفی کردن 4 راه موثر نفس کشیدن که سال گذشته توسط سنسی ویونسو آنتونی بیان شد به پایان برسانیم.
سنسی ویونسو استاد و نابغه برزیلی کاراته است که مفاهیم سنتی کاراته را با روش های آموزشی مدرن ترکیب کرده است. من او را یکی از بزرگترین های کاراته می دانم که تاکنون دیده ام.


1- تنفس دیاگرام

 

تنفس در کاراته


با 4 بار تنفس عمیق درپایین شکم تان شروع کنید. این عضله پایین شکم در ژاپن به عنوان “tanden” (دیافراگم) شناخته می شود. اطمینان حاصل کنید که از طریق بینی نفس تان را داخل برده و از طریق دهان خارج می کنید. شکم خود را منبسط کرده و با هر تنفس آزاد کنید.


2- تنفس قفسه سینه

 

تنفس قفسه سینه


پس از آن 4 بار از طرف دیگر نفس بکشید! این بار قفسه سینه تان را به جای شکم تان منقبض و منبست کنید. از طریق بینی استشمام کرده و از طریق دهان آن را بیرون بدهید. سعی کنید این تنفس را واقعا از تنفس شکم قبلی جدا کنید.


3- تنفس ستون فقرات

 

تنفس در کاراته


در دامه 4 بار به عقب نفس یکشید، اگر قبلا آن را انجام نداده اید ممکن است این کار برایتان دشوار باشد، بافتی که در اطراف ستون فقرات و قفسه سینه تان وجود دارد با هر استشناق گسترش پیدا می کند. از طریق بینی نفس را داخل کشیده و از طریق دهان آن را بازدم کنید. به یاد داشته باشید که گسترش ریه های خود به سمت ستون فقرات تان را تغییر دهید


4- تنفس قفسه سینه

 

تنفس


در نهایت، 4 بار با استفاده از سینه تان نفس بکشید. این کار فوق العاده آسان است زیرا اغلب مردم می توانند آن را انجام دهند. این روش تنفس استاندارد زمانی است که تحت تاثیر قرار گرفته اید. سینه خود را بالا ببرید و همچنین سانه هایتان را به بالا بکشید


 

برچسب ها: آمادگی جسمانی کاراته
پست های مشابه
ارسال نظر
Captcha