زمانیکه مشت هوک به درستی زده شود یکی از قوی ترین مشت ها می باشد. در این مقاله به شما یاد می دهیم که چگونه یک مشت هوک مناسب بزنید. یادگیری اینکار ملزم انجام تمرینات مداوم می باشد.
اگر محیط اطراف تان را نادیده بگیرید ضربه مشت تان کمک چندانی به شما نمی کند و آنطور که باید عمل نخواهد کرد.
مشت هوک در محدوده نزدیکتر موثرتر است. اگر حریف تان از شما دور است سعی کنید هنگام زدن ضربه مشت فاصله خود را با حریف کمتر کنید.
- شما باید ضربات مشت هوک را چندین و چند بار تمرین کنید تا بتوانید تشخیص دهید که فاصله مناسب برای ضربه زدن چقدر است.
در بوکس داشتن فرم مناسب بسیار مهم است. پاهایتان را به اندازه عرض شانه هایتان باز کرده سپس یکی از پاها را نیم گام به عقب برده و کمی زانویتان را خم کنید. اینکار به شما نقطه محوری می دهد.
مشت هایتان را در برابر چهره خود بردارید. دست هایتان باید کمی پایین تر از خط چشم هایتان و چند سانت دور از صورت تان باشد. به این ترتیب، شما می توانید در برابر ضربه مشتی که به سمت شما پرتاب می شود از خود دفاع کنید.
قلاب بهتر است هنگام انجام حرکات سیال انجام شود. با استفاده از قسمت فوقانی و پایینی بدن تان می توانید ضربه مشت خود را دنبال کنید.
ضربه زدن به فک با استفاده از قلاب می تواند فورا حریف را ناک اوت کند. همچنین ضربه به گیجگاه یا شقیقه اگر درست و تند زده شود ممکن است منجر به آسیب های جدی و حتی مرگ شود.
یکی از بهترین زمان ها برای ضد حمله زمانی است که حریف در حال زدن ضربه می باشد. به همین دلیل باید حواس تان را جمع کرده و پس از زدن ضربه فورا به حالت اولیه برگردید تا بتوانید ضربات او را مسدود کنید.
- چرخش باسن بسیار مهم است، زیرا اینکار یک مشت قوی نسبت به یک مشت ضعیف را منجر می شود.
- دست دیگر خود را نگه داشته و آماده دفاع شوید. اگر می بینید که حریف سعی می کند که ضربه مشت مستقیم به شما بزند با باز کردن مشت خود و ایجاد حرکت قفل شده در برابر آن از خود دفاع کنید. اینکار باعث می شود که نتواند مشت خوبی بزند و همچنین تعادلش به هم بخورد.
- به سرعت به عقب برگردید تا موقعیت دفاع را حفظ کنید، شما هرگز نمی دانید که حریف تان قادر به مقابله با آن است یا نه.
- اطمینان حاصل کنید که مشت خود را سفت نگه داشته اید و همچنین باید دو دست تان به هم چسبیده باشند.
- یک ضربه مشت هوک ناگهانی و هدایت شده می تواند خطرناک تر از اپرکارت باشد.
- درگیری های خیابانی ممکن است که منجر به پیگرد قانونی شوند، همیشه باید از خودتان دفاع کنید نه اینکه منجر به ایجاد درگیری شوید.
- هرگز چیزی را که حریف تان می خواهد انجام دهد پیش بینی نکنید. شاید او بخواهد شما را فریب دهد و اگر در این کار موفق شود شما بازنده آن مبارزه خواهید بود.
- حریف تان ممکن است سعی کند از پاها و آرنجش برای مقابله با ضربه شما استفاده کند. همیشه آماده باشید.
- هوک سریع ترین مشت نیست، بنابراین گارد شما برای مدت طولانی باز خواهد ماند.
