سبد خرید (۰) کالا
جمع کل: ۰ تومان

چگونه در مبارزه مشت های خوبی بزنیم؟

چگونه در مبارزه مشت های خوبی بزنیم؟
تاریخ ارسال:۱۳۹۵/۲/۲۰ بازدید کنندگان:۱۰۵۹۶۵ نویسنده:سامان موسوی

به نظر می رسد فیلم های راکی بسیار آسان هستند. شما فقط پنجاه ضربه به طور مستقیم به آن شخص از خود راضی می زنید و او را از کار می اندازید، درست است؟ اگر شما در وضعیتی قرار گرفتید که از خود برای دفاع از خود استفاده کنید باید بدانید که چگونه مشت را زده و با هوشیاری مبارزه را مدیریت کنید. شما باید مهارت های خود را برای استفاده از مشت در مبارزه بهبود ببخشید. در ادامه این مقاله از سایت ژیار آنلاین قصد داریم نحوه صحیح مشت زدن در مبارزه را به شما آموزش دهیم.


1- ایستادن به صورت درست

باید صورت حریف خود را کمی به پهلو ببینید. اگر راست دست هستید در سمت چپ حریف و اگر چپ دست هستید در سمت راست او بایستید. کاملا صاف نایستید و مقداری نیم تنه خود را خم کرده و پایی که با آن مسلط نیستید را در جلو خود قرار دهید. این کار باعث می شود که کنترل بیشتری بر روی هدف خود داشته و مشت های شما از قدرت بیشتری برخوردار باشند.


•    مرکز گرانش خود را ثابت نگه داشته و وزن تان را بر روی پای عقب خود بیاندازید (مثلا اگر راست دست هستید، پای راست تان).
•    دست های خود را جلو صورت تان قرار دهید. دستی که به آن مسلط نیستید را جلو چشم و دستی که به آن مسلط هستید را جلو چانه تان قرار دهید. دست خود را طوری شل کنید که بتوانید به سرعت آن را برای ضربه زدن یا دفاع از خود تغییر حالت دهید.


2- مشت زدن به طور صحیح

انگشت شست خود را در پایین انگشتان خود قرار دهید. توجه داشته باشید که نباید انگشت شست تان در داخل انگشت هایتان قرار بگیرد. دست خود را آنقدر تند مشت نکنید که در گردش خون آن اختلال ایجاد شود. اما زمانیکه در حال زدن مشت یا دفاع از خود هستید آن را تا می توانید سفت کنید.


•    اکثر مردم که در هنگام زدن مشت، دست شان آسیب می بیند به این دلیل است که به طور معمول قسمت غلطی از دست را برای زدن ضربه انتخاب می کنند. در هنگام زدن ضربه، باید بند انگشت هایتان به حریف برخورد کنند.


3- آرنج خود را برای پرتاب مشت جمع کنید.

برای اینکه مشت شما اثر گذار باشد و بتواند حریف را تحت تاثیر قرار دهد باید علاوه بر دقت، قدرت زیادی نیز داشته باشد. برای زدن مشت آرنج خود را خم کرده و مقداری عقب ببرید. این کار شدت مشت را افزایش می دهد. یک مشت قدرتمند، دوست شما است.


•    یک مشت خوب در اثر داشتن قدرت بازویی خوب بوجود می آید. حرکت کردن هنگام زدن مشت، قدرت آن را دو چندان می کند. به همین دلیل داشتن بازوهای قدرمند تاثیر مستقیمی بر روی ضربات مشت شما دارند.


4- هدف قرار دادن نقاط نرم

اگر سعی کنید که با بند انگشت های خود به قسمت های سفت بدن ضربه بزنید احتمال دارد که شما نیز صدمه ببینید. بینی مهاجم نرم ترین و دردناک ترین مکان برای ضربه زدن می باشد، اما مشت زدن به بینی ممکن است که فقط حریفتان را عصبانی تر کند. به همین دلیل باید مشتی که می زنید از قدرت کافی برخوردار باشد تا حداقل برای مدتی حریف را از کار انداخته و فرصت فرار داشته باشید.


•    اگر برای زندگی خود مبارزه می کنید، مشت زدن به گلو، کشاله ران و زانو می تواند مفید باشد. اگر مبارزه جدی نیست و فقط دارید با دوستانتان تمرین مبارزه می کنید مراقب باشید که ضربات ویرانگر را به آنها نزنید.


5- سریع بوده و حملات فشرده ای انجام دهید

داشتن سرعت و غافلگیر کرده حریف یکی از عناصر مهم در مبارزه می باشد. به همین دلیل سعی کنید که در انجام حرکات تان سریع عمل کنید تا حریف نتواند حرکت بعدی شما را پیش بینی کند. برنده یک مبارزه لزوما کسی نیست که بیشترین مشت ها را می زند، بلکه کسی است که سنگین ترین مشت ها را با قدرت زیاد می زند.


•    با زدن چند مشت سنگین به صورت پیاپی به یک قسمت خاص بدن، احتمال زیادی دارد که حریف را از کار بیاندازد.


6- فریاد زدن به صورت دیوانه وار

هنرمندان رزمی کار زمانی که به مبارزه می پردازند سر و صدای زیادی از خود در می آورند. این کار باعث می شود که آدرنالین بیشتری وارد خون شود، حریف خود را تهدید می کند و قسمت غریضی بدن را بیدار نگه می دارد. به همین دلیل فریاد زدن می تواند تاثیر گذار باشد و حتی منجر به ترس حریف تان شود و باعث شود که از درگیری با شما صرفه نظر کند.


7- حرکت کنید

شما می خواهید همیشه دست تان را جلو صورت تان بگیرید تا در صورت زدن ضربه توسط حریف آن را منحرف کنید؟ بهتر است که در یک جا نایستید و در حرکت باشید. مطمئنا ضربه زدن به یک هدف در حال حرکت خیلی سخت تر از یک هدف ثابت است. این کار باعث می شود که احتمال برخورد ضربه به نقاط حساس بدنتان کاهش یابد.


•    طوری رفتار کنید که انگار روی زغال های داغ ایستاده اید و مدام پاهای خود را حرکت دهید. در هنگامی که ضربه ای به سمت سرتان پرتاب شد سریع عمل کرده و کنار رفته و جا خالی دهید.


نکات مهم


•    همیشه چشم تان رو به حریف خود باشد و از او چشم برندارید. ممکن است در یک چشم به هم زدن که نگاه تان به طرف دیگری است او از فرصت استفاده کرده و ضربه خود را به شما وارد کند.
•    هنگام مبارزه، همیشه تنفس خود را کنترل کنید. حرکات بیهوده انجام ندهید که انرژی و توان تان هدر برود.
•    هرگز از یک دست خود استفاده نکنید، استفاده از دو دست و پا، از نظر تاکتیکی بسیار مهم است.
•    همیشه یک نقشه از محلی که در آن قرار دارید در ذهن خود ترسیم کنید تا بتوانید در فرصت مناسب از آن منطقه خارج شوید.
•    اگر می خواهید که حریفان را در کنترل خود داشته باشید، هنر رزمی جوجیتسوی برزیلی انتخاب خوبی است.


اخطار


•    تا زمانیکه مجبور نباشید با کسی درگیر نشوید. دعواهای خیابانی می توانند منجر به شکستن اندام ها، ایجاد پرونده های حقوقی و حتی زندان رفتن شما شود. تنها زمانی مبارزه کنید که هیچ راه دیگری برای دفاع از خود سراغ ندارید.
•    تمام سبک های هنرهای  رزمی برای دفاع از خود ایجاد شده اند، هیچ وقت از هنرهای رزمی برای ایجاد دعوا استفاده نکنید.
 

برچسب ها: ضربات دست آموزش مبارزه انواع ضربات در هنرهای رزمی
پست های مشابه

نظرات کاربران

عرفان سلیمانی در تاریخ ۱۳۹۵/۴/۲۰ [۱۰:۰۶:۱۷ PM]

سلیمانی بهترین پرورش اندام کاره مشتای آهنی داره

nima در تاریخ ۱۳۹۵/۷/۱۴ [۱۱:۱۶:۱۳ AM]

داداش من تو دعوا فقط نفس کم می ارم این کار چند بار باعث شده که کتک بخورم راستی وقتی دعوا می کنید دست خو را هی روی حریف خود نگزارید چون حریف خود می توانید دست شما را بپیچاند و باعث انگشت در رفتگی شود هی نرم برید و محکم با سینه بکوبونید

امیر در تاریخ ۱۳۹۶/۵/۲۳ [۳:۴۴:۰۰ AM]

ایولا برادر

smhdy در تاریخ ۱۳۹۶/۶/۳ [۵:۳۶:۱۰ PM]

دعوا چیز خوبی نیست ولی یه وقتایی لازمه واسه اینکه مشت قوی تر بشه باید زمانی که مشت میندازی پا رو هم باش جلو ببری که تمام وزنت بیاد تو مشت به فرض من مشت راست میزنم به حالت نیمه بارو باش میچرخونم

محمد کیقبادی در تاریخ ۱۳۹۶/۶/۲۰ [۳:۵۵:۵۴ PM]

خیلی جالب بود ولی در اثل از نظر من لگت های مهکمم به کار میاد ولی تو مسابقه نه دعوا اشتباه نگیرید وقتی یکی پاشو از گلیمش دراز تر میکنه لگت بزنیدا مشت توی دعوا کار برده بیشتری داره ولی لگت هم به کار میاد خیلی متلب جالبی بود برادر

سعید! در تاریخ ۱۳۹۶/۷/۱۱ [۷:۲۷:۱۹ PM]

هه خوب بودش ولی یه خورده سوسولی بود باید پوست طرفو بکنی مث مهران قربانی مشت هاش رگباری و کشنده اس

ابراهیم هیتلر در تاریخ ۱۳۹۶/۷/۲۲ [۱:۳۳:۵۹ PM]

تو یه دعوا بودیم طرف فحش داد یک مشت زد تو چشمم ما رفتیم کنار روز بعد تو مسجد طرف دیدم با چهارتا مشت بردمش بیمارستان زمانی که کشت می زنی به صورت چرخشی مشت بزنید دردش بیشترع

Hossein در تاریخ ۱۳۹۷/۲/۱۸ [۷:۱۴:۲۳ PM]

من یک بدی دارم که خیلی بده می ترسم وگرنه اگه دعوا کنم یارو چیزی نمیزارم ازیش کسی اگه نظری داره بگی من باید چیکار کنم

Shirali در تاریخ ۱۳۹۷/۳/۹ [۳:۱۴:۰۳ AM]

بابا این مسخره بازیا چیه فکر کردی اگر یارو با چاقو یا قمه اومد برات میتونی چون پاهات خم هستن چاقو نخوری نه کاکام این حرفا بی فایدس .. در ذمن اگر قرار باشه که نقاط حساس بده مثل دماغ بزنیم خو باید تمام زندگیت بدی جا دیه .. دیه دماغ ٣٠ میلیون دندونی هم ١٠ میلیون دیگه بجز حبسش..هرطور حساب کنی دعوا مسلحانه سرد یا گرم بهتره

*،& در تاریخ ۱۳۹۷/۳/۱۷ [۶:۵۲:۳۲ AM]

بهتر همیشه دوسه تا نقشه برا مبارزه با حریفت داشته باشی اینحوری هم میتونی حریفتو حسته کنی هم به دام بندازی معمولا تو مسابقه به کار میره تو دعوا های خیابونی چیزی گیر کسی نمیاد هم اونی که زده اخرش پشیمون میشه هم اونی که خورده اگه کسی خوشش میاد از مبارزه و نترسه پیشنهاد میکنم بره یه رشته رزمی مثلا مبارزه اعترافی یا بوکسی چیزی یاد بگیره دعوا فقط برا ناموس بقیش اشتباه

شاهین در تاریخ ۱۳۹۷/۴/۱ [۱:۳۴:۴۸ AM]

دوستان در دعوا فقط قدرت بازو مهم نیست.مهم مغزه که باید قدرت داشته باشه قدرت مشت رو باید از مغز بگیری نه از بازو...بروسلی بازویی نداشت اما مشت هاش مرگبار بودن چون قدرت مشت رو از مغزش میگرفت

مصطفی در تاریخ ۱۳۹۷/۶/۳ [۳:۲۰:۲۴ AM]

داداچ من رزمی کارم ووشو کار میکنم بنظرم نباید سر هر چی دعوا کرد .

رستم دستان در تاریخ ۱۳۹۷/۶/۵ [۱۲:۵۶:۵۳ AM]

دعوا باید به سبک سیستانی ها باشه تا کشته نده پیروز نیستی حتی به زخمی هم نباید اکتفا کرد درگیری تند و خشن.

Payam در تاریخ ۱۳۹۷/۶/۱۲ [۱۲:۳۴:۱۵ PM]

انسان یکی بخاطر ناموسش دعوا میکنه یکیشم که وقتی جونش در خطره مجبوره غیر اینا هر دعوا کنه یه روز بگا میره و خیلیارو هم دیدم که رفتن

sajad در تاریخ ۱۳۹۷/۶/۲۱ [۴:۰۷:۱۹ PM]

باع من دیشب دوتا موتور سوار دورم جمع شدن دعوا نکردم چون دو نفر هستن ولی امروز باید یکی و شهید کنم خیخیخیخخیخخیخخیخخیخ

میخوام انتقام بگیرم در تاریخ ۱۳۹۷/۶/۲۸ [۶:۴۲:۳۳ PM]

دیشب چهارتا گنده داشتن بابامو داداشمو میزدن و من هیچ کاری نمی تونستم بکنم ولی هر چند سالم بگزره تلافیشو سرشون در میام

محمد در تاریخ ۱۳۹۷/۷/۸ [۱۱:۲۳:۱۴ PM]

اگه با مشت بزنی تو شاه رگش میخابه و اگه بزنی وسط پاهاش باز هم میخوابه و اگه تو دماغشم بزنی باز هم میخوابه

پویا در تاریخ ۱۳۹۷/۹/۸ [۷:۵۹:۴۸ PM]

ازتون میخوام این نظر منو پخش کنید هرکی مخالف بود بیاد و اظهار نظر کنه برام مهم نیست چپ دستا بزرگترین عیبی که دارن اینه که خیلی از راست دستا ترسوتر هستن دلیلش برمیگرده به نیمکره ی سمت چپ مغزشون چون نیکره ی سمت چپ مغز شون رو زیاد ازش استفاده نمیکنن آرامش درونی بسیار کمتری نسبت به راست دستا دارن ودر نتیجه ترسوتر هستن

خشن و سریع در تاریخ ۱۳۹۷/۹/۲۰ [۱۰:۰۰:۲۱ PM]

ببینید اینا همه حرفه کسی که تو دعوا عین بز جفت کنه رستم هم باشه به گای سگ می‌ره اینو بدونید موقع دعوا سرتون یادتون نره اگه شاخ به شاخ شدید اولین عملی که از حریف ایجاد شد با ضربه سر شما به صورتش(. جوری بزنید دماغ نشکنه بزنید به قسمت گونه) عکس العمل نشون بدید قبل مشت یک هول محکم به کار میاد بعدش مشت

عارف در تاریخ ۱۳۹۷/۱۰/۲۳ [۱:۰۷:۲۷ AM]

این واقعا چرت بود تو دعوا اول داد بزن ک طرف بترسه بعدس اگ دیدی میتونی طرفو بلند کنی سریع توی یه فرصت مناسب حمله کن کمرشو بکن بزن زمین یارو باخته

مهدی خان در تاریخ ۱۳۹۷/۱۱/۱۵ [۱:۵۴:۳۶ AM]

بابا این بچه بازیا چیه چاقو رو بردار تمومش کن

سیاوش در تاریخ ۱۳۹۸/۱/۱۵ [۱:۵۹:۲۲ PM]

بهترین ورزش برای درگیری جودو میباشد،من چند نفر بهم حمله کردن و خیلی سریع همشونو زدم زمین و تسلیم شدن.
جودو بهترین ورزشه،ولی بدونید که دعوا بدردنمیخوره و نشان بی شخصیتیه.

احسان در تاریخ ۱۳۹۸/۲/۱۴ [۷:۱۳:۳۲ PM]

به نظرتون یک بکسور با یه تریکینگ کار درگیر بشه کدوم برنده است؟

مرگ بر امریکا در تاریخ ۱۳۹۸/۲/۱۷ [۱:۱۸:۱۷ PM]

برو بدنسازی که قوی شی و تو دعوا بلندشون کن و بزنشون زمین

Matin در تاریخ ۱۳۹۸/۳/۱۱ [۱:۱۳:۰۰ AM]

خخخخخ همتون چرت پرت حرف نزنید که باید به حریفت یه کاری کنی که از تو سواستفاده نکنه باید سور باشی زود عمل کنی نکنی باختی دعوا خوب نیست اما لازمه جاش به هیچ کس نزار مشت اول رو بزنه اگه بزنه میکشی کنار یا میترسی

ممد قمه در تاریخ ۱۳۹۸/۳/۱۵ [۱۲:۵۱:۴۵ AM]

چی کصخول بازی صدا چیه....اول عربده بکش.....بعد هم قمه رو بگیر...فرو کن تو شکمش

روزبه در تاریخ ۱۳۹۸/۴/۲۳ [۴:۱۹:۵۷ AM]

سعی کنید تو دعوا ضربه بزنید و از زمین زدن و قفل مفصل خود داری کنید چون بی فایدست ،اصلا سمت یقه نرید چون تا بخواین یقه طرف رو بگیریدطرف بهتون مشت میزنه و اگر بوکسورباشه که دیگه باید دستشو ببوسید و بگید غلط کردم چون بوکسورها در درگیری خیلی حرفه ایی هستند و بخاطر همینه که کماندو ها بوکس اموزش دیده اند

رهی در تاریخ ۱۳۹۸/۴/۲۳ [۴:۲۵:۱۷ AM]

مشت زدن در دعوا خیلی تاثیر عالی داره ولی باید بوکس برید که بتونید دقیق و اصولی مشت بزنید وگرنه مشتتون حریف رو ناکار نمیکه و ممکنه مچ دستتون اسیب ببینه.
بوکس یکی از بهترین،پرکاربرد ترین،سخت ترین و پیچیده ترین ورزش رزمیه جهانه.

محمد در تاریخ ۱۳۹۸/۶/۱۷ [۱:۰۵:۱۵ AM]

اینا همش کشکه هنر های رزمی باید جوری کار کنی که بشی جزعی از زندگیت تو وقتی طرف بره برا دعوا جیگر داشته باشه میتونه بزنه
ولی یه موقع هایی ادم باید کوتاه بیاد امشب نزدیک بود با یکی دعوام شه چون میدونستم اگه بخوره میره ادم میاره بیخیال شدم ولی اعصابم هنوز داغونه چون باش دعوا نکردم

A s i در تاریخ ۱۳۹۸/۶/۲۰ [۱۲:۳۸:۲۵ PM]

اقا اصلا اگه دعوات شد که تاحالا برامن اتفاق نیوفتاده
تنها نباش زنگ بزن رفیقاتم بیان لهش کنید

مرتضی غریبی در تاریخ ۱۳۹۸/۷/۱۵ [۹:۱۵:۵۰ PM]

اگه گله ای دعوا شد خودت تنها بودی اون موقع تکلیف چیه ؟؟

Danial در تاریخ ۱۳۹۸/۷/۱۷ [۱۲:۳۷:۵۴ PM]

اقا بیزحمت بگید من چیکار کنم تا کلاس پنجم تو دعوا اصلا حتی یه ذره ترس نداشتم و ۵ نفر هم بودن باور کنید میزدمشون با تمام وجود همرو میزدم ولی از پنجم به بعد ک الان دوازدهمم موقع دعوا ضربان قلبم از جا کنده میشه انقد میزنه بلد دستام یخ میزنه و پاهام شل میشه و قدرتم کلا میره مثلا اگ با کسی واسه شوخی مبارزه کنیم قطعا میزنمش ولی اگ دعوا بشه کلا خودمو میبازم چیکار کنم؟؟؟

ارسال نظر
Captcha