موی تای یک سبک رزمی باستانی است که از قرن 15 میلادی در تایلند آموزش داده می شود. با وجود اینکه مسابقات موی تای در قرن های گذشته بصورت وحشیانه ای برگزار می شد اکنون قوانین خاص خود را دارد، یک داور به بازی نظارت دارد تا کسی خطا نکند و همچنین رزمی کاران محافظ دندان دارند تا در صورت وارد شدن ضربه به صورت دچار آسیب دیدگی جدی نشوند. با این حال، اکنون نیز موی تای یک ورزش سریع و بالقوه خطرناک است و یادگیری فرم ها و تکنیک ها به صورت صحیح برای رزمی کاران بسیار حیاتی است.
اگر بخواهید هنر رزمی موی تای را انتخاب کنید باید از تکمیل موقعیت مبارزه خود شروع کنید. سعی کنید پاهایتان را به اندازه عرض شانه هایتان از هم باز کنید و فراموش نکنید که زانوهایتان را هم کمی خم کنید. همچنین اطمینان حاصل کنید که از دستان تان برای محافظت از صورت خود استفاده کنید. اگر می خواهید بیشتر در مورد موی تای بدانید (مانند نحوه زدن مشت های مناسب) پیشنهاد می کنم ادامه این مقاله را نیز بخوانید.
موضع گیری مبارزه برای حفظ تعادل مناسب در موی تای بسیار مهم است. یک موقعیت خوب به شما در برابر ضرباتی که به شما وارد می شوند به شما کمک می کند و در عین حال می توانید قوی ترین ضرباتی را که می توانید به حریف وارد کنید را بزنید. انعطاف پذیری در یک وضعیت خوب مبارزه بسیار مهم است، پس مطمئن شوید که قبل از شروع تمرینات به خوبی خود را گرم کرده اید.
• پاهای خود را به اندازه عرض شانه هایتان از هم باز کرده و زانوهایتان را نیز کمی خم کنید. یکی ز پاهایتان را در جلو و پای دیگرتان را عقب تر بگذارید تا بتوانید در هنگام ضربه زدن کنترل بیشتری بر روی آن داشته باشید.
• کمی ماهیچه های شکمی تان را سفت کنید. نباید آن را به اندازه ای سفت کنید که در تنفس عادی تان اخلال ایجاد کند. ولی باید به گونه ای سفت باشد که هنگام برخورد ضربات مشت بتوانید از اعضای داخلی شکم محافت کنید.
• سعی کنید در حرکت باشید و به دور حریف بچرخید. هدف این است که مطمئن شوید که حریف تان نتواند پیش بینی کند که حرکت بعدی تان چیست.
اگر هرگز تجربه بکس نداشته باشید ممکن است ندانید که چگونه ضربات مشت را بزنید. داشتن فرمی خوب ضروری است، زیرا یک مشت نادرست می تواند به خودتان آسیب بزند. ضربه مشت خوب از شانه ها شروع شده و به مچ دست و سپس مشت می رسد.
• وقتی وارد مبارزه شدید مشت خود را سفت کنید. مطمئن شوید که انگشتان دست تان بر روی هم پیچیده نشده اند تا زمانیکه مشت می زنید نشکنند.
• هنگام زدن مشت بدن خود را بچرخانید بطوریکه تمام قسمت بالایی بدن تان با آن حرکت کند.
• ضربه مشت تان را بیش از حد طولانی نکنید تا با ضد حمله حریف مواجه نشوید.
ضربات با پا بخش مهمی از موی تای هستند. مشت، زانو و پاها در طول مبارزه مورد استفاده قرار میگیرند، بنابراین مهم است که با هر گروه عضلانی که کار می کنید تمرینات تان را بطور گسترده ای انجام دهید.
• هنگام آماده شدن برای ضربه با زاویه 45 درجه گام بردارید و از پای غالب خود برای مانور استفاده کنید.
• هنگام زدن ضربه با پا در یک مکان ثابت نایستید و در حرکت باشید.
• زاویه شانه هایتان طوری باشد که بتوانید از صورت خود نیز محافظت کنید.
تمرین با یک شخص دیگر بسیار متفاوت با این است که تکنیک های خود را بر روی کیسه بوکس اجرا می کنید. درحالیکه ممکن است بسیاری از تازه کارها از این کار ترس داشته باشند اما باید آرامش خود را حفظ کنید. بهترین راه برای آماده شدن برای مبارزه تمرکز بر حرکات پایه بوده و به یاد داشته باشید که گارد خود را مقابل ضربات و ضد حمله حریف نگه دارید.
• بهترین وقت برای ضربه زدن به حریف زمانی است که در حال مشت زدن به شماست، در این زمان او انتظار ندارد که به او ضربه بزنید. یا اینکه در زاویه ای هستید که مسدود کردن آن برای حریف دشوار است.
• به خاطر داشته باشید که از دست غیر غالب خود برای تکان دادن و حفظ تعادل استفاده کنید.
• زیاد بر روی سرعت تمرکز نکنید، معمولا مشت های سریع از قدرت کمتری برخوردار هستند.
تکنیک های زیادی در موی تای وجود دارد و تسلط بر روی همه آنها ممکن است سال ها به طول بیانجامد. با این حال، شما می توانید به عنوان یک مبتدی برخی از تکنیک های سنتی را با هم ترکیب کرده و آنها را توسعه دهید. برخی از تکنیک های موی تای عبارتنداز:
• Kao Dode (پریدن با زانو)
• Kao Loi (پرواز کردن و ضربه زدن)
• Kao Tone (ضربه مستقیم زانو)
• Kao Noi (ضربه کوتاه زانو)
• انعطاف پذیری و قدرت عضلانی به شما کمک می کند که یک مبارز قوی تر شده و مهارت بیشتر کسب کنید.
• موی تای یک هنر رزمی عالی برای دفاع شخصی است. اگر به این دلیل می خواهید آن را یاد بگیرید مطمئن شوید که یک فرم از قلاب را نیز یاد می گیرید.
• هنرهای رزمی هیچگاه نباید برای آزار و اذیت و ارعاب یاد گرفته شوند.
• هر ضربه ای که به سر و گردن زده می شود توانایی کشتن را دارد. مراقب بوده و از خطرات آن آگاهی داشته باشید.
• ضربات آرنج در بسیاری از باشگاه ها و مسابقات ممنوع است، از زدن چنین ضرباتی در داخل رینگ اجتناب کنید مگر آنکه مطمئن باشید که مجاز هستند.
